3 conseils pour nettoyer le printemps de votre parcours de remise en forme après l’hiver

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Le printemps approche à grands pas et c’est le moment idéal pour réévaluer votre santé et votre routine d’exercice ou simplement en commencer une si vous avez été en hibernation hivernale.

Le printemps est la saison de transition idéale pour vous aider à vous débarrasser de la déprime hivernale et à passer à l’action avec un sentiment renouvelé de revigoration et de concentration.

Voici quelques-unes de nos choses préférées à propos du printemps qui ne sont pas seulement bonnes pour votre santé physique, mais qui favorisent la santé mentale et bien-être émotionnel aussi.

Profitez du soleil

Pour moi, le pire de l’hiver n’est pas le froid, mais plutôt le manque de soleil qui suce l’âme et qui non seulement zappe ma motivation à enfiler mes takkies et à m’entraîner, mais augmente les sentiments de dépression.

Selon Medic Alert, une diminution des niveaux de vitamine D peut affaiblir nos os, notre système immunitaire et même perturber les fonctions nerveuses et musculaires.

L’heure d’été s’accompagne d’une exposition plus longue à la lumière du soleil, ce qui signifie que vous ressentirez le regain de vitamine D et que vous ressentirez un regain de bien-être général.

En s’associant à une exposition accrue au soleil, vous avez la possibilité de simplement sortir.

Vous aimez peut-être votre salle de sport locale, mais vous ne pouvez pas nier que les températures plus chaudes, les fleurs épanouies et l’herbe verte constituent un cadre magnifique et motivant pour courir, faire de la randonnée ou marcher – surtout lorsque vos sentiers ou quartiers préférés étaient interdits. région simplement parce qu’il faisait beaucoup trop froid le matin.

Je sais que j’aime me promener pendant ma pause déjeuner, ce qui peut être difficile dans des conditions de froid glacial, alors j’accueille le printemps pour avoir l’opportunité de faire quelques pas tout en me concentrant sur un écran d’ordinateur ou de téléphone.

Fruits, légumes, jus, smoothie et haltère santé alimentation et concept de mode de vie de remise en forme. Photo : iStock

Faites le ménage du printemps dans votre alimentation

Le printemps est le moment idéal pour les amateurs de fruits et légumes pour s’approvisionner en produits frais, locaux et de saison qui sont plus difficiles à trouver pendant les mois les plus froids.

Et même si vous avez encore du mal à manger vos légumes, le printemps vous offre une plus grande variété d’ajouts faciles à faire à votre prochain repas ou collation pour améliorer votre jeu nutritionnel.

Mangues, fraises, pastèque… les possibilités sont infinies. Alors, prenez votre sac préféré et rendez-vous au marché d’un fermier local pour une activité amusante qui est excellente pour votre santé et votre portefeuille.

Ne vous concentrez pas uniquement sur l’échelle

Nous, les humains, aimons les résultats immédiats et la perte de poids peut prendre du temps. Si votre seul objectif est de tomber[1]ping kilos – ce qui peut prendre des mois – ce n’est peut-être pas une motivation assez forte pour vous sortir du canapé jour après jour.

Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur les avantages immédiats de exercer

Concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentez bien après une séance d’entraînement. Concentrez-vous sur l’énergie dont vous disposez en plus. Concentrez-vous sur ce sentiment d’accomplissement.

Le fait de savoir que vous obtiendrez une « récompense » immédiate pour vos efforts vous aidera à intégrer l’exercice à votre routine quotidienne. La perte de poids ? Cela viendra avec le temps.

Essayer quelque chose de nouveau

Faire la même chose tous les jours est tout simplement ennuyeux. Et ce n’est pas que ça… Si votre corps n’est pas sollicité, vous n’obtiendrez peut-être pas les résultats que vous espérez.

Changer votre routine rend non seulement l’exercice plus excitant, mais cela vous aide également à éviter ce redoutable plateau de perte de poids. Faites quelque chose de différent pour le pimenter. Essayez un nouveau cours, augmentez l’intensité, faites appel à un entraîneur personnel… Faites simplement quelque chose de nouveau !

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