8 traitements naturels de l’eczéma | La pomme quotidienne de Mark
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Peau sèche, rouge, qui démange ? Il y a de fortes chances que vous ayez de l’eczéma. Ou plutôt, il y a de fortes chances que vous ayez l’une des nombreuses affections cutanées que les médecins regroupent sous le terme «eczéma». Il est extrêmement courant, affectant jusqu’à 20 % des enfants et 5 % des adultes (et considérablement plus dans certaines parties du monde). Et c’est aussi incroyablement frustrant lorsque vous essayez de trouver des solutions.
Les personnes de tout âge peuvent développer un eczéma, mais il est plus fréquent chez les bébés et les enfants. J’ai souvent eu des lecteurs qui m’ont écrit au fil des ans pour exprimer leur frustration et leur consternation face à leur incapacité à résoudre le casse-tête de leurs enfants ou de leur propre eczéma. Malheureusement, le traitement de l’eczéma est délicat pour plusieurs raisons. Les causes sous-jacentes ne sont pas bien comprises. Les gens ont des déclencheurs idiosyncrasiques qui peuvent être difficiles à identifier. Parfois, les traitements recommandés aggravent les symptômes.
Comme pour d’autres problèmes de peau courants comme le psoriasis, il incombe souvent aux patients ou à leurs parents d’expérimenter par eux-mêmes pour trouver la combinaison de remèdes qui leur convient. Aujourd’hui, nous allons couvrir certaines thérapies naturelles qui peuvent aider à arrêter les démangeaisons et à calmer les éruptions cutanées enflammées et colériques.
Qu’est-ce qui cause l’eczéma?
Les médecins n’ont pas nécessairement besoin de comprendre la cause profonde d’une affection particulière pour la traiter efficacement, mais cela aide certainement. Dans le cas de l’eczéma, la ou les causes profondes restent insaisissables. Nous savons que la barrière cutanée est perturbée et que les cellules de la peau ne sont plus capables de retenir l’humidité. Il y a certainement une composante génétique. Mais l’eczéma est également déclenché par des expositions environnementales à des éléments tels que la moisissure et la fumée secondaire, et certaines femmes développent un eczéma pour la première fois lorsqu’elles tombent enceintes.
Cela a quelque chose à voir avec le système immunitaire, et les personnes atteintes d’eczéma sont plus susceptibles que la moyenne des personnes d’avoir une ou plusieurs maladies auto-immunes. Mais ce n’est pas un problème auto-immun comme psoriasis. Les personnes souffrant d’allergies alimentaires ou environnementales sont plus susceptibles d’avoir de l’eczéma, et les réactions allergiques peuvent provoquer une poussée d’eczéma. Mais ce n’est pas en soi une affection allergique.
Je suis tombé sur cette excellente citation d’un certain Dr ED Chipman écrivant dans le California State Journal of Medicine en 1914 :
“L’eczéma a été défini par Bateman il y a 100 ans comme” une éruption non contagieuse, généralement l’effet d’un irritant, qu’il soit appliqué en externe ou en interne, mais parfois produit par une grande variété d’irritants chez des personnes dont la peau est constitutionnellement très irritable. On a dit que cette définition ne peut pas être améliorée aujourd’hui.
Cent ans plus tard, et cela semble encore résumer. Les personnes atteintes d’eczéma sont particulièrement sensibles aux événements qui se produisent parfois à l’intérieur et parfois à l’extérieur de leur corps pour des raisons qui ne sont pas toujours claires.
8 traitements alternatifs et naturels de l’eczéma
Aussi courant que soit l’eczéma, il n’y a pas beaucoup de recherches sur les options de traitement, en particulier les traitements naturels ou alternatifs (lire : sans ordonnance). De nombreux remèdes proposés sont basés sur des preuves anecdotiques, souvent de parents devenus citoyens scientifiques désespérés d’aider leurs enfants.
Néanmoins, commencez par parler à un médecin et obtenez un diagnostic approprié si vous le pouvez. Le type d’eczéma le plus courant est la dermatite atopique, mais il y a aussi la dermatite de contact, l’eczéma nummulaire, l’eczéma dyshidrotique, la dermatite séborrhéique et la dermatite de stase. Vous et votre médecin pouvez décider que les crèmes stéroïdiennes topiques ou une option médicamenteuse vous conviennent. Néanmoins, vous souhaiterez probablement utiliser une ou plusieurs stratégies supplémentaires comme celles ci-dessous.
1. Évitez les déclencheurs d’eczéma
En ce qui concerne l’eczéma, la prévention est le meilleur remède. Les déclencheurs d’eczéma sont divers et très individuels, il peut donc être long de trouver vos déclencheurs uniques. Mais un bon endroit pour commencer est d’éliminer les gros :
- Produits de soins personnels contenant des parfums, de l’alcool ou d’autres ingrédients irritants
- Nettoyants ménagers avec des parfums forts ou des produits chimiques agressifs (essayez de remplacer Solutions de nettoyage de bricolage)
- Vêtements en laine ou grattés tissus et des vêtements qui frottent inconfortablement contre les zones sujettes aux éruptions cutanées
Envisagez de tenir un journal des symptômes. Remarquez si les poussées sont plus probables lorsqu’il fait chaud ou froid, lorsque vous transpirez davantage ou lorsque vous êtes particulièrement stressé, par exemple.
2. Hydrater avec de bonnes graisses
Il ne manque pas de crèmes et de lotions commercialisées pour les personnes souffrant d’eczéma. Le problème est que leur peau est si sensible que même les ingrédients contenus dans les produits spécifiques à l’eczéma peuvent aggraver les éruptions cutanées et les démangeaisons. De nombreux produits conventionnels contiennent également de la vaseline, que les gens de Primal choisissent généralement d’éviter.
Vous aurez la meilleure chance de trouver des options qui contiennent le moins d’ingrédients possible et sans parfums ajoutés (sauf peut-être ceux fournis par les huiles essentielles comme lavande ou l’arbre à thé dont vous savez qu’il est bon pour votre peau). L’aloès, l’huile de noix de coco, l’huile de jojoba et le beurre de karité sont de bonnes options qui fonctionnent pour beaucoup de gens.
Un autre qui vaut la peine d’être essayé est suif. Le suif contient des acides gras comme l’acide stéarique et des vitamines comme la vitamine E qui sont très bénéfiques pour une peau saine. Beaucoup de gens utilisent des hydratants à base de suif sur les éruptions cutanées d’eczéma avec beaucoup de succès, mais cela ne semble pas attirer beaucoup d’attention dans la communauté dermatologique. Tu peux rendre le suif de boeuf (de préférence de vaches nourries à l’herbe et finies à l’herbe) si vous êtes si enclin, ou il est assez facile de trouver des produits de suif en ligne. Vérifiez simplement les autres ingrédients.
3. Essayez de ne pas vous gratter
Celui-ci n’est pas vraiment un remède, mais c’est néanmoins une pratique importante. Le grattage brise la barrière cutanée et vous expose (littéralement) à des infections, des cicatrices et des démangeaisons plus intenses qu’au départ., un phénomène connu sous le nom de “cycle démangeaison-grattage”.
Comme vous le savez, si vous souffrez d’eczéma, la volonté de vous gratter peut sembler écrasante. Voici quelques façons éprouvées de traiter les démangeaisons autres que le grattage :
- Essayez des compresses froides sur les zones qui démangent
- Utilisez des manchons de compression conçus pour l’eczéma pour appliquer une légère pression
- Tapotez autour de l’éruption avec vos doigts plutôt que de gratter.
Les enveloppements humides sont une autre option recommandée par les dermatologues. Appliquez une crème hydratante ou des crèmes topiques sur l’éruption cutanée, puis recouvrez-les d’un bandage ou d’une manche humide, puis d’une couche sèche. Laissez-le pendant plusieurs heures ou toute la nuit. Demandez à votre médecin quel protocole vous convient le mieux.
4. Gérer le stress
L’une des raisons pour lesquelles l’envie de se gratter peut devenir si écrasante est que les démangeaisons causées par l’eczéma peuvent être à la fois neurogènes et psychogènes. En d’autres termes, certaines des démangeaisons proviennent de la peau comme vous vous en doutez, mais au moins pour certains patients – et on ne sait pas combien ou à quelle fréquence – il y a aussi une origine psychologique.
Le stress et l’anxiété sont des déclencheurs d’eczéma bien connus. Cela conduit souvent à une spirale descendante où un événement stressant provoque une poussée d’eczéma, puis le stress supplémentaire qui accompagne la poussée entraîne plus de démangeaisons, ce qui entraîne plus de stress (et souvent des troubles du sommeil), et ainsi de suite. Des interventions telles que thérapie cognitivo-comportementale pour gérer les pensées négatives autour de vos symptômes peut beaucoup aider.
5. Procurez-vous un purificateur d’air
Il est prouvé que les enfants et les adultes qui vivent dans des zones où la pollution atmosphérique liée à la circulation est plus importante sont plus sujets aux épidémies d’eczéma. Les acariens, les squames d’animaux, les spores de moisissures et le pollen peuvent également provoquer des poussées chez les personnes sensibles.
Un purificateur d’air avec un filtre HEPA aide à éliminer ces substances de votre environnement domestique. C’est potentiellement un bon investissement, surtout si vous savez que vous êtes sensible aux allergènes en suspension dans l’air.
6. Prendre un bain
Mais pas n’importe quel bain. Tremper trop longtemps ou dans de l’eau trop chaude aggrave les choses, mais 10 à 15 minutes dans un bain chaud avec deux tasses d’eau vinaigre de cidre de pomme ou une boule d’avoine colloïdale peut apporter un soulagement bienvenu. Rincez abondamment après et appliquez une crème hydratante pendant que vous êtes encore humide.
7. Photothérapie
Votre médecin peut utiliser des traitements de photothérapie, mais vous pouvez également profiter des bienfaits de la lumière ultraviolette simplement en vous exposant au soleil. Le rayonnement ultraviolet déclenche la libération d’oxyde nitrique, qui active les cellules T qui modulent la réponse immunitaire hyperactive. Un faible statut en vitamine D est également associé à un risque accru d’eczéma et de sévérité des symptômes.
Les dermatologues avertissent que l’exposition au soleil n’est pas recommandée pour les cas graves et qu’elle exacerbe les symptômes chez certaines personnes. Attention à ne pas en faire trop. Outre le risque de brûlure, avoir trop chaud et transpirer entraîne des démangeaisons et de l’inconfort.
8. Acupression, acupuncture et massage
Quelques petites études ont montré que l’acupression, l’acupuncture et le massage peuvent apporter un certain soulagement. En plus des avantages physiologiques, ils réduisent le stress, ce qui n’est jamais une mauvaise chose.
Existe-t-il un « régime contre l’eczéma » ?
Il n’y a pas un “régime d’eczéma” de la même manière que le protocole auto-immun (AIP) est conçu pour les personnes ayant des problèmes auto-immuns ou un régime sans gluten est obligatoire pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque. Cependant, de nombreuses personnes expérimentent une forme de régime d’élimination pour traiter l’eczéma.
Il ne fait aucun doute que l’eczéma est lié aux allergies alimentaires, et probablement à la perméabilité intestinale (« leaky gut »), chez certains patients. Plus généralement, l’eczéma est une maladie inflammatoire. L’alimentation est l’un des principaux leviers que l’on peut tirer pour moduler l’inflammation.
Dans les études, cependant, les réponses à divers régimes d’élimination ont été mitigées, certaines positives, d’autres décevantes. Ce n’est pas surprenant étant donné que les gens ne sont pas également sensibles aux mêmes choses. Les enfants allergiques aux œufs ont moins de symptômes d’eczéma lorsqu’ils évitent les œufs, par exemple. (Qui aurait deviné ?) Mais tout le monde n’a pas besoin d’éliminer les œufs. Idem avec les produits laitiers.
Pour l’anecdote, j’ai eu de nombreuses histoires de réussite au fil des ans de la part de personnes dont l’eczéma s’est considérablement amélioré après être passé à Primal. Primal ne sera pas la solution pour tout le monde, mais couper les aliments ultra-transformés, riches en sucre, riches en matières grasses et à base de céréales ne peut certainement pas faire de mal. De plus, le Primal Blueprint encourage la consommation de petits poissons gras et, si c’est votre truc, de beaucoup de légumes et de fruits de saison, qui fournissent des oméga-3 et des flavonoïdes qui soutiennent la peau.
De plus, un sous apprécié La caractéristique d’aller au Primal, ou d’essayer n’importe quel type de régime d’élimination, est que cela vous oblige à être conscient du lien entre ce que vous mangez et ce que vous ressentez. Même si ce n’est pas la solution à vos problèmes d’eczéma, je vous garantis que vous apprendrez quelque chose.
J’aimerais avoir de vos nouvelles si vous avez une histoire de réussite d’eczéma ou d’autres approches alternatives qui ont fonctionné pour vous. Déposez-le dans les commentaires ci-dessous!
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