Cette tendance Tiktok peut-elle vous aider à vous concentrer ?





Que septembre signifie que vous êtes de retour à l’école ou de retour au travail après des vacances bien méritées, il peut souvent être difficile de reprendre le rythme et de retrouver votre concentration.

Sur TikTok, les utilisateurs vanter les mérites du bruit blanc, une bande sonore censée les aider à mieux se concentrer. Alors ça vaut le coup ?

C’est la pointe du moment qui est tendance sur TikTok. Toujours à la pointe des dernières tendances, le réseau social chinois bourdonne de trucs et astuces pour la rentrée. Et le retour à l’école (ou le retour au travail) signifie inévitablement un retour à la concentration.

Cela peut parfois être un dur labeur pour les enfants — comme pour les adultes — après des semaines voire des mois de vacances. Pour aider à retrouver le rythme, les utilisateurs de TikTok ont ​​trouvé un moyen d’améliorer leur concentration et leur productivité.

Cette astuce n’est autre que l’écoute d’un bruit blanc. C’est une solution vantée pour ses bienfaits sur l’attention : « Le bruit blanc est un signal sonore sans fréquence particulière et sans rythme. C’est juste un son neutre joué en continu et pas trop fort, comme un bruit continu d’air qui s’engouffre », explique la psychologue Amélia Lobbé, auteur de « Le jour où j’ai apprivoisé ma peur ». [“The day I conquered my fear”]publié en France par Le Courrier du Livre.

Utile pour le TDAH et les acouphènes

Pour ce professionnel, écouter du bruit blanc pourrait avoir des effets bénéfiques, notamment pour les personnes souffrant de TDAH (Trouble Déficit de l’Attention/Hyperactivité) : « Les personnes atteintes de TDAH peuvent voir [the effects of] leur trouble diminue et leur concentration s’améliore à l’écoute de bruit blanc, rose ou brun, ou de musique non intrusive car l’écoute de musique douce augmente la production de dopamine (entre autres).

A LIRE AUSSI : Comment démarrer votre printemps dans votre démarche

On pense que le TDAH est lié à de faibles niveaux de dopamine. Écouter de la musique douce ou du bruit blanc pourrait augmenter la capacité d’attention des personnes atteintes de TDAH », explique le spécialiste.

« Le bruit rose est une variation du bruit blanc, avec les basses fréquences accentuées et les octaves équilibrées. On dit qu’il est plus doux et plus agréable à écouter que le bruit blanc.

Il y a aussi du bruit brun, avec des basses plus accentuées, légèrement différentes du bruit blanc et du bruit rose. Cette technique peut également s’avérer efficace pour les personnes souffrant d’acouphènes.

“Lorsqu’un bruit blanc ou un son masquant est joué, au lieu que toute l’attention soit fixée sur les acouphènes, sur les pensées intrusives, sur le blocage de l’écriture ou sur les peurs (peur de ne pas s’endormir, des souris, du noir, de la solitude , etc.), une partie de l’attention est captée par le son (bruit blanc ou masquage sonore) et l’autre partie de l’attention peut être flottante, car libérée de l’anxiété, ou elle peut aussi être focalisée sur un morceau de travail à accomplir », explique la psychologue.

Sur TikTok, le hashtag #Whitenoise comptabilise plus de 132 millions de vues à ce jour, et une multitude de variantes sont également utilisées, comme #Whitenoises#whitenoisedeepsleepsounds ou encore #white_noise.

Choisissez votre son, choisissez votre source

Les témoignages vidéos ne manquent certainement pas et conseillent aux utilisateurs d’écouter du bruit blanc pour favoriser la concentration et augmenter la productivité. Mais cette astuce fonctionne-t-elle vraiment, ou est-ce juste une tendance virale ? Pour la psychologue Amélia Lobbé, les effets peuvent varier d’une personne à l’autre. Et écouter du bruit blanc n’est pas le seul moyen de retrouver la concentration.

“L’effet est différent selon les personnes (pas seulement les jeunes) : pour certaines personnes, le son le plus efficace sera le bruit blanc, pour d’autres ce sera le bruit rose, la télévision ou la radio en arrière-plan, en utilisant la musique pour masquer le son, l’ambiance d’un café, le bruit de la pluie, des bruits de jardin zen, le bruit d’une marche dans la forêt, d’un feu qui crépite dans la cheminée », énumère-t-elle en guise d’exemple.

« Une étude montre qu’un bruit de fond à 70 décibels, ni silence total ni bruit intrusif, stimule la créativité et l’imagination. » Sur TikTok, les bruits blancs se retrouvent dans plusieurs milliers de vidéos, comme « Just White Noise », utilisé dans près de 3 000 clips.

Cependant, malgré cette popularité, écouter du bruit blanc via les réseaux sociaux n’est pas la meilleure technique pour gagner en productivité : « Je conseille les sites spécialisés et YouTube, plutôt que les réseaux comme TikTok, où les vidéos sont intermittentes : les études montrent que le pire pour la concentration est non pas pour faire du bruit, mais pour être constamment interrompu par des collègues, des enfants, ou pour défiler frénétiquement sur les réseaux sociaux », explique Amélia Lobbé.



Source_link

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

%d blogueiros gostam disto: