Comment éliminer l’anxiété de gym avec les conseils #ShyGirlWorkout de TikTok |

Avouons-le, aller à la gym peut être stressant. Travailler parmi des inconnus est loin d’être naturel pour certaines personnes (surtout les femmes) et la peur du jugement n’est jamais loin. Surtout lorsqu’il s’agit d’être confronté à une machine que vous n’avez jamais utilisée auparavant et dont vous ne savez pas comment elle fonctionne.

Selon une étude reprise par Magazine styliste, les deux tiers des femmes déclarent se sentir intimidées par la salle de sport, contre 36 % des hommes. Plus de la moitié des femmes ont peur de ne pas être suffisamment en forme pour faire de l’exercice, tandis qu’un quart ont peur d’être jugées.

Pour ces femmes (ou hommes), TIC Tac peut être une solution. Le réseau social regorge de vidéos #ShyGirlWorkout. Ce hashtag compte près de 198 millions de vues. Dans les vidéos, les femmes partagent des conseils pour se sentir plus à l’aise dans la salle de sport.

@califullerfit vous méritez d’être là autant que n’importe qui d’autre! #gymananxiété ♬ CUFF IT – Beyoncé

Les entraînements de ces vidéos se concentrent sur des exercices qui nécessitent peu ou pas d’équipement. Le but est de s’en tenir à des exercices simples, faciles à retenir et à réaliser, et qui feront néanmoins travailler votre corps. Par exemple, des boucles pour travailler les biceps, ou des fentes et des squats pour travailler les jambes et les fessiers.

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Certains coachs profitent de ces vidéos pour partager leurs propres expériences afin d’aider les femmes à faire face à cette anxiété. C’est le cas de Alexandra Medlock.

L’entraîneur conseille aux utilisateurs de « faire un plan » afin qu’ils sachent exactement ce qu’ils vont faire, puis de choisir des vêtements confortables et d’éviter la comparaison avec les autres. “Tout le monde est au gymnase pour travailler sur lui-même, ils ne font pas attention à vous”, explique le préparateur physique dans une publication Instagram. “Mettez une casquette de baseball, mettez vos morceaux préférés dans vos écouteurs et concentrez-vous sur vous.”

@alexxmedlock Comment passer de timide à flyyyyy dans le gymnase #fille timide #CheetosReaperReactions #ItsGreatOutdoors #AmazonMusicProudHeroes #entraînements #aptitude #fittok ♬ son original – Alex Medlock