Comment fonctionne la crème solaire et devriez-vous l’utiliser ?


Mère appliquant un écran solaire de protection solaire sur le visage de sa petite fille.Une de mes missions est d’amener plus de gens à profiter du grand air sans craindre le soleil. Nous devrions respecter le soleil, bien sûr. La lumière du soleil est un agent puissant qui, comme tant de choses agréables et bénéfiques dans la vie, peut devenir nocif à des doses excessives. Mais le soleil est aussi une grande force vitale, alimentant tous les êtres vivants à la surface de cette planète.

Comme vous le savez peut-être, Je ne suis pas une grande fan de crème solaire. Je ne pense pas que ce soit tout ce que nécessaire. Si vous avez eu assez de soleil pour une journée et que vous craignez de vous brûler, utiliser des barrières physiques comme des chemises, des chapeaux, des parapluies et des arbres d’ombrage pour empêcher la lumière du soleil est mon plan d’action préféré.

Nos ancêtres utilisaient diverses méthodes pour se protéger des rayons du soleil, mais les écrans solaires modernes n’ont été inventés qu’au siècle dernier. Depuis lors, les gens sont devenus obsédés, avec l’encouragement des médecins, à badigeonner leur peau de produits chimiques puissants toutes les deux heures pour éviter ne serait-ce qu’une bouffée de couleur, alors même que les taux mortels de cancer de la peau ont augmenté depuis le milieu du XXe siècle.

Alors non, je ne suis pas du côté de Big Sunscreen. J’évite certainement les composés chimiques que contiennent la plupart des écrans solaires commerciaux. Ces produits chimiques agissent comme cancérigènes, du moins dans les modèles animaux, et nuisent aux écosystèmes des océans.

Pourtant, dans le cas où la seule chose qui se dresse entre vous et un coup de soleil au deuxième degré est l’application d’un écran solaire, c’est un choix évident. Cependant, vous devriez toujours opter pour des ingrédients de protection solaire plus sûrs. C’est de cela dont nous parlons aujourd’hui.

Comment fonctionne la crème solaire ?

Crème solaire minérale ou chimique

Les écrans solaires que vous verrez sur les étagères de votre supermarché ou de votre pharmacie fonctionnent de deux manières.

Les écrans solaires chimiques contiennent des produits chimiques qui sont absorbés par la peau. Lorsque les rayons UVA et UVB frappent la peau, ils réagissent avec ces produits chimiques et se dissipent sous forme de chaleur. Les ingrédients actifs chimiques courants des écrans solaires sont l’oxybenzone, l’avobenzone, l’octocrylène, l’octisalate et l’homosalate.

Les écrans solaires minéraux reposent sur la peau et fournissent une barrière à l’aide d’oxyde de zinc ou de dioxyde de titane pour empêcher les rayons UVA et UVB de pénétrer dans la peau. C’est pourquoi on les appelle aussi des écrans solaires physiques.

Avantages et inconvénients des écrans solaires chimiques (principalement des inconvénients)

La seule bonne chose que j’ai à dire sur les écrans solaires chimiques est la facilité d’utilisation. Ils s’appliquent en douceur et sont généralement clairs sur la peau. Ce n’est pas suffisant pour peser tous les inconvénients dans mon livre.

Inconvénient : filtres UV perturbateurs endocriniens

La plupart de vos écrans solaires commerciaux typiques utilisent des filtres UV chimiques comme la benzophénone et l’oxybenzone qui, en plus de bloquer les UV, possèdent une caractéristique cachée : la perturbation endocrinienne (hormone).

Certaines formes de benzophénone, par exemple, inhibent l’action de la peroxydase thyroïdienne, une enzyme nécessaire à la production de l’hormone thyroïdienne. Une autre étude a montré que l’application d’un écran solaire contenant de la benzophénone-2 pendant cinq jours réduisait les hormones thyroïdiennes T4 et T3 chez le rat.
D’autres chercheurs ont appliqué un filtre UV appelé octyl-méthoxycinnamate sur la peau de rat et ont découvert que les quantités généralement présentes dans la crème solaire étaient suffisantes pour perturber la fonction hormonale et exercer d’autres effets non endocriniens sur la santé.

Cela pourrait ne pas être un problème si les filtres UV des crèmes solaires n’étaient pas conçus pour être absorbés par la peau, et donc par le corps, mais ils le sont. La seule façon dont les écrans solaires chimiques fonctionnent est s’ils sont absorbés par la peau et dans la circulation systémique. Deux études en 2019 et 2020 ont démontré que les ingrédients chimiques courants des écrans solaires sont facilement absorbés par le corps. Plus inquiétant, même après une seule application, ces produits chimiques étaient présents à des niveaux supérieurs à la limite de la FDA pour exiger des tests de sécurité supplémentaires.

Inconvénient : protection UV déséquilibrée

Un autre inconvénient des écrans solaires chimiques est qu’ils sont sélectifs. Ils ont tendance à bloquer les UVB tout en laissant passer les UVA.

Les rayons UVB pénètrent l’épiderme, les couches supérieures de notre peau, et déclenchent la production de vitamine D. Les rayons UVA, quant à eux, pénètrent plus profondément dans la partie basale du derme, là où se développent la plupart des cancers de la peau. Une exposition excessive aux UVA est également associée aux rides, à la suppression immunitaire, au stress oxydatif et au vieillissement connexe. La recherche montre que l’exposition simultanée aux UVB sert en fait à contrer les dommages cutanés et l’inflammation causés par les UVA. Nous avons besoin des deux ensemble. Bloquer l’un tout en exposant notre peau à l’autre est une recette pour le danger.

Con: préoccupations environnementales

Il existe des preuves évidentes que les ingrédients chimiques de la crème solaire endommagent les récifs coralliens et la vie marine. C’est une telle préoccupation qu’Hawaï, les îles Vierges américaines, Aruba et d’autres pays ont interdit les écrans solaires chimiques dans leurs eaux. Seules les crèmes solaires minérales sont autorisées. D’autres régions suivront certainement cet exemple, donc si vous avez prévu des vacances à la mer, recherchez des écrans solaires non chimiques avec le sceau de certification Protect Land + Sea.

Avantages et inconvénients des écrans solaires minéraux (principalement des avantages)

Les écrans solaires physiques contiennent soit de l’oxyde de zinc, soit du dioxyde de titane. Ce sont les seuls ingrédients actifs de protection solaire reconnus comme sûrs par la FDA. Les ingrédients actifs des écrans solaires chimiques sont autorisés par la FDA, mais à partir de 2019, l’agence admet qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour leur donner le sceau d’approbation GRASE (généralement considéré comme sûr et efficace). Ouais.

Les écrans solaires minéraux sont également à large spectre : ils bloquent à la fois les UVA et les UVB. Parce qu’ils ne dissipent pas les rayons UV sous forme de chaleur, ils conviennent mieux aux personnes souffrant d’affections cutanées pouvant être exacerbées par la chaleur. Ils sont également généralement moins irritants pour les peaux sensibles.

Le plus gros inconvénient des écrans solaires physiques est qu’ils peuvent être inesthétiques car ils ne pénètrent pas dans votre peau, laissant souvent un plâtre blanc fantomatique que les gens n’aiment pas. Du côté positif, si vous pouvez voir l’écran solaire sur votre peau, vous savez qu’il fonctionne toujours, contrairement aux écrans solaires chimiques qui peuvent frotter ou se laver sans que vous vous en rendiez compte. Les fabricants ont également commencé à développer de meilleures formulations, y compris des versions claires et teintées mieux adaptées aux peaux plus foncées.

Un écran solaire physique sous forme de nanoparticules se frotte, mais il existe des preuves contradictoires quant au degré d’absorption et à son importance du point de vue de la santé. Je ne voudrais en aucun cas les inhaler.

Les nanoparticules d’oxyde de zinc et de dioxyde de titane ne sont pas non plus considérées comme sûres pour les récifs, alors lisez attentivement les étiquettes si vous vous dirigez vers la plage. Choisissez des écrans solaires minéraux avec des ingrédients actifs réguliers, non-nano.

Ingrédients de crème solaire à éviter

Regardez les listes d’ingrédients actifs et inactifs au dos de la bouteille ou du tube. Si vous en voyez un, dites simplement non.

  • Oxybenzone
  • Avobenzone
  • Octocrylène
  • benzophénone
  • Homosalate
  • Octisalate
  • Octinoxate
  • Cinoxate
  • Dioxybenzone
  • Ensulizole
  • Meradimate
  • Padimat O
  • Sulisobenzone

Le PABA (acide aminobenzoïque) et le salicylate de trolamine ont été interdits par la FDA, mais vous pourriez les voir dans les crèmes solaires si vous voyagez à l’étranger. Évitez strictement ceux-ci.

Il existe deux autres catégories d’ingrédients à éviter :

Parabens

Les parabènes sont des conservateurs omniprésents utilisés dans les produits cosmétiques et de soins de la peau, y compris les écrans solaires. Ils apparaissent dans notre urine parce que les humains peuvent facilement absorber les parabènes à partir d’une application topique. Bien que les effets sur la santé n’aient pas été explicitement prouvés, des études humaines suggèrent un lien entre les niveaux de paraben urinaire et certains problèmes de santé, tels que les sensibilités aux allergies aériennes et alimentaires, les hormones de stress élevées chez les femmes enceintes et leurs nouveau-nés (qui, soit dit en passant , se présentent avec des parabènes dans leur première urine !), et des dommages à l’ADN du sperme.

Rétinols

La vitamine A dans l’alimentation protège contre les dommages causés par le soleil, alors les fabricants ont pensé qu’ils commenceraient à en mettre dans les écrans solaires topiques. Sauf qu’une étude de 2012 sur des souris sans poils a révélé que l’application de palmitate de rétinyle sur la peau nue et son exposition aux UV augmentaient l’incidence des tumeurs et les dommages cutanés. Maintenant, les humains ne sont pas des souris sans poils, et les résultats de l’article de 2012 peuvent ne pas s’appliquer à nous. Mais même si le palmitate de rétinyle n’est pas cancérigène, il est inutile. Évitez les écrans solaires contenant du palmitate de rétinyle, du rétinol ou de la vitamine A par mesure de sécurité.

Meilleures pratiques en matière de protection solaire

Voici ce que je recommande pour profiter des bienfaits du soleil tout en se protégeant des méfaits d’une surexposition.

1. Utilisez d’abord des alternatives à la crème solaire.

Si j’en ai l’option, je choisirai toujours des chapeaux, des vêtements et de l’ombre en premier lorsque je me sentirai en train de cuisiner. Poids léger laine Les vêtements sont étonnamment adaptés aux environnements chauds et froids et offrent une bonne protection solaire.

2. Optez pour des écrans solaires à base d’oxyde de zinc ou de dioxyde de titane.

Le FPS 30 est probablement aussi élevé que nécessaire. Il n’y a pas de mal à monter jusqu’à SPF 50, mais il n’y a pas non plus d’avantage à aller plus haut.

3. Appliquer judicieusement.

N’oubliez pas le dos de vos mains, le dessus de vos oreilles et la partie ou les zones de cheveux clairsemés si vous ne portez pas de chapeau. Les écrans solaires minéraux ont généralement une bonne tenue, mais réappliquez-les au besoin.

4. Jetez la crème solaire périmée.

Les ingrédients actifs peuvent se décomposer, et il ne sert à rien de s’arroser avec des trucs qui ne sont même pas efficaces.

5. Ne négligez pas les facteurs intérieur-extérieur.

La protection solaire n’est pas seulement un problème de surface. Il est toujours bon d’être proactif et de prendre des mesures pour rendre votre corps plus résistant contre tout dommage potentiel. Consommer une alimentation Primal riche en antioxydants renforce la capacité de votre peau à lutter contre la formation de radicaux libres.

J’entends tout le temps des gens qui vont Primal et se trouvent moins sujets aux coups de soleil qu’ils ne l’étaient auparavant. Je ne peux pas dire avec certitude ce qui se passe ici, mais j’ai l’impression que cela a quelque chose à voir avec le lien entre l’inflammation chronique et les lésions cutanées. Un mode de vie Primal sain est probablement également pris en compte ici. Notre capacité à réparer les dommages causés par les UV dépend d’un rythme circadien qui fonctionne bien. Bien dormir et le maintien d’un bon programme alimentaire les deux entraînent votre rythme circadien de manière appropriée.

Quoi qu’il en soit, je l’ai vu assez souvent pour croire qu’il y a quelque chose dans ce phénomène. Je passe beaucoup de temps au soleil et je sais pertinemment que je suis moins susceptible de brûler maintenant que lorsque j’étais plus jeune. Je suis toujours intelligent sur mon exposition au soleil. Pas d’orgueil ici. Je sais que dans une bataille entre moi et l’une des forces les plus puissantes de l’univers, je ne suis pas à la hauteur.

Mais je ne crains pas non plus le soleil comme il semble que tant d’agences médicales et de médecins le souhaitent. je veux tout le Vitamine D Je peux obtenir. Je compte sur le temps passé à l’extérieur sur mon vélo ou mon paddle, en randonnée avec Carrie ou simplement en lisant au bord de la piscine pour équilibrer le stress inévitable de la vie moderne. Le soleil me recharge, et je n’ai pas l’intention de l’éviter.

Et toi? Quelles mesures prenez-vous pour vous assurer que votre plaisir au soleil ne vous brûle pas ?

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A propos de l’auteur

Mark Sisson est le fondateur de Mark’s Daily Apple, le parrain du mouvement Primal food and lifestyle, et le New York Times auteur à succès de Le régime Keto Reset. Son dernier livre est Keto pour la vie, où il explique comment il combine le régime céto avec un mode de vie Primal pour une santé et une longévité optimales. Mark est également l’auteur de nombreux autres livres, dont Le plan primordialqui a été crédité d’avoir stimulé la croissance du mouvement primal / paléo en 2009. Après avoir passé trois décennies à rechercher et à éduquer les gens sur les raisons pour lesquelles la nourriture est l’élément clé pour atteindre et maintenir un bien-être optimal, Mark a lancé Cuisine primordialeune entreprise d’aliments réels qui crée des produits de base pour la cuisine Primal/paleo, keto et Whole30.

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