Demandez à un coach de santé : comment puis-je me sentir plus confiant ?
Salut les gens, Chloe Maleski, coach en santé certifiée par le conseil d’administration, est là pour répondre à vos questions sur la patience et le renforcement de la confiance. Vous avez du mal à maintenir le cap sur le long terme ? Vous ne vous sentez pas sûr de vos choix de bien-être ? Nous sommes ici avec une sauvegarde ! Vous avez une question à poser à nos coachs santé ? Laissez-le ci-dessous dans les commentaires ou plus dans le Groupe Facebook Apple du Quotidien de Mark.
Sandra a demandé :
« C’est peut-être hors sujet, mais avez-vous des conseils pour cultiver la patience ? J’ai du mal avec ça quand il s’agit de voir les changements de l’entraînement (tonus musculaire, force, etc.) et dans tous les autres domaines. Je n’aime pas attendre et me retrouver irrité par le temps qu’il faut pour voir les résultats.
Ce n’est pas du tout hors sujet, Sandra ! En tant qu’entraîneur, je travaille avec des athlètes et d’autres personnes qui cherchent à se mettre en forme et à rester en forme. Qu’il s’agisse de s’entraîner ou Manger primaire et un changement vivant et significatif demande généralement de l’engagement, de la persévérance, de la patience et du temps.
Cela est d’autant plus vrai lorsqu’il s’agit d’un changement durable, plutôt que d’une victoire ou d’une réalisation ponctuelle.
Je me rends compte qu’« attendre » n’est pas la partie la plus amusante ou la plus excitante des efforts de changement ! Une façon dont j’aime le recadrer est de penser que la patience est puissante plutôt que passive.
Ce changement de narration nous rappelle que nous faisons un travail énorme et important à chaque étape, chaque entraînement, chaque repas, jour après jour. Au fil du temps, les disciplines quotidiennes créent une base plus solide et plus profonde. Lorsque les résultats arrivent – et ils arriveront ! – ils sont réels et ont ce fondement sur lequel s’appuyer.
Dans le monde d’aujourd’hui, les choses ont tendance à aller vite et nous sommes bombardés de promesses de nouvelles « solutions » et de « solutions rapides ». En vérité, les solutions réelles sont souvent assez simples (et même pas si surprenantes).
La 10 lois de base primordiales, par exemple, sont des lignes directrices qui s’alignent sur notre biologie même et notre évolution (longue, lente, patiente). Cependant, les mettre en pratique est une tout autre chose. Non pas que cela doive être difficile, ce n’est pas le cas ! Mais leur impact vient de la cohérence dans le temps, plutôt que de les faire pendant un jour ou une semaine.
La plupart d’entre nous ont mis de nombreuses années, voire des décennies, à arriver là où nous en sommes en matière d’alimentation, de mouvement, de mode de vie et de santé. Changer tout ou partie de ceux-ci de manière significative prend au moins 21 à 30 jours avant de se présenter réellement au processus.
En règle générale, la patience est à la traîne à mi-parcours de tout défi, plan ou programme. C’est le moment idéal pour vous réengager dans votre « pourquoi », lisez quelques réussites pour trouver l’inspiration et s’appuyer sur une communauté aux vues similaires ou entraîneur. Cela peut renforcer votre confiance dans le processus et vous rappeler pourquoi vous faites cet effort !
Présentez-vous, soyez présent
Une autre chose que je mentionnerai vient de ma pratique personnelle et de la façon dont j’ai cultivé la patience dans aptitude et la vie en général : quoi que je fasse, je me montre pleinement, sans me fixer sur les résultats.
En donnant la priorité à la présence plutôt qu’aux résultats, je suis capable de voir chaque moment et chaque expérience comme différents et nouveaux (même si je fais exactement le même entraînement ou la même course, que je termine exactement la même routine du matin ou du soir, etc.).
Chaque instant est unique, et nous sommes un peu différents chaque jour. Cela inclut la façon dont nous vivons les choses apparemment répétitives qui s’ajoutent au bien-être et à la forme physique au fil du temps.
Les avantages de ce recadrage ? Bien…
Tout d’abord, cela réduit l’ennui! Les choses les plus ordinaires, faites avec présence, précision et soin, cessent de se sentir si banales (au moins la plupart du temps).
Deuxièmement, cela nécessite une tâche unique. C’est l’un des meilleurs moyens que je connaisse pour contrer les sentiments de submerger ou anxiété. Peut-être de manière contre-intuitive, cela aide également à «ralentir le temps», nous aidant à en faire plus avec moins de stress ou d’urgence, moins d’erreurs et moins de négligence que nous aurons besoin de nettoyer plus tard.
Troisièmement, cela apporte de meilleurs résultats ! Oui, nous nous éloignons des résultats et nous nous concentrons sur la présence et le processus. Mais il s’avère que cela apporte plus des résultats que nous voulons ! Cela s’explique en partie par le fait que nous obtenons un impact optimal lorsque nous nous présentons à 100 %. Une autre partie est que nous sommes beaucoup plus susceptibles de faire des choix de soutien lorsque nous sommes pleinement présents avec ce que nous faisons et ressentons maintenant plutôt que de nous focaliser sur plus tard.
Pour moi, se montrer pleinement pour chaque chose, y compris celles qui semblent petites et répétitives, équivaut à aller plus loin et à construire une base plus puissante et durable. Ceci, bien plus que la vitesse ou le fait de lancer un filet plus large, semble plus significatif et percutant.
Tout pour dire : Penchez-vous sur la présence et penchez-vous sur le processus. Ce n’est peut-être pas la réponse la plus excitante, mais je vous promets que cela apportera des changements épiques.
Daniel a demandé :
« Je veux être le genre de personne qui a confiance en mon corps et en ma vie. Je sais que c’est vague, mais comment reconnaissez-vous vraiment qui vous êtes en tant qu’entraîneur et quelqu’un qui choisit de manger et de vivre sainement ? Quand je suis avec de la famille ou des amis qui ne sont pas dans le paléo ou le bien-être, je veux être fort et en sécurité au lieu de chercher des excuses ou de reculer.
J’adore cette question, Daniel. Je peux vous assurer que vous n’êtes pas seul à le demander ou à lutter avec confiance en matière de nourriture, de bien-être ou de quoi que ce soit d’autre.
Un exercice simple que j’utilise avec encadrement clients va de cette façon:
Dessinez un grand cercle avec votre nom au milieu. À l’intérieur de ce cercle, écrivez tout ce qui vous fait du bien et qui n’est PAS lié à ce que vous ressentez comme une insécurité ou un manque de confiance. Cela peut être des choses que vous aimez, des caractéristiques de vous-même, des films, de la musique, des amis, de la famille, des couchers de soleil ou tout ce qui vous fait vous sentir BIEN.
Pendant les périodes où vous vous sentez moins confiant, revenez dans ce cercle pour vous rappeler la personne entière que vous êtes.
C’est aussi un rappel que vous êtes bien plus que ce que vous faites ou dites ou même comment vous mangez et restez en bonne santé. Vous êtes une personne à part entière et vous ne pouvez pas être enfermé. Concentrez-vous sur les éléments de votre « cercle de confiance » dans les moments où vous pourriez utiliser un coup de pouce… ou pourriez vous offrir grâce et compassion.
Pour répondre à votre question sous un autre angle : Manger et vivre sainement est l’un des boosters de confiance les plus puissants que je connaisse !
Bien que le changement prenne du temps, il s’additionne également. Avec chaque jour ou semaine de Primal manger, mouvement sainet d’autres choix de soutien, vous vous sentirez probablement mieux et plus en sécurité dans le chemin que vous avez choisi et dans votre corps et votre esprit.
Cela découle en partie des résultats physiques très tangibles que vous êtes susceptible de voir. Voulu changements de poids ou la composition corporelle, par exemple. Ou déplacer des schémas inutiles manger émotionnellement ou stupide le grignotage. Ou n’importe quel nombre d’autres changements bienvenus en matière de santé et de bien-être (comme illustré magnifiquement dans Histoires de réussite primordiales). Lorsque nous nous sentons et avons l’air en meilleure santé, c’est attrayant, magnétique et énergisant !
Cela nous ramène également à la question de Sandra, ci-dessus. Lorsque nous choisissons de tracer une ligne dans le sable et de nous engager vraiment dans quelque chose qui nous soutient – apportant notre présence, notre persévérance et notre patience – nous gagnons en conséquence en force, en stabilité et en assurance.
Ces « gains sans échelle » contribuent à une sorte de confiance intérieure calme qui ne nécessite pas de validation externe ou de cris à ce sujet. C’est juste. Et non seulement cela fait du bien, mais cela a un impact sur la façon dont les autres nous voient, interagissent avec nous et nous répondent.
Écoutez, nous savons souvent quoi manger et quoi faire pour nous sentir en meilleure santé (ou, étant donné les bonnes ressourcespeut apprendre assez rapidement).
Mais les types de questions et de qualités que nous avons explorées aujourd’hui – patience, présence, confiance, sentiment de sécurité – ont un impact ÉNORME sur la question de savoir si nous faisons réellement la chose et obtenons des résultats significatifs et durables.
Si vous éprouvez des difficultés dans ces domaines, bienvenue au club ! Cela fait partie de l’être humain. Mais en tant que coach et en tant que personne engagée dans l’auto-exploration et la croissance continues, je vous garantis que nous pouvons développer ces qualités avec le temps et la pratique.
Si vous recherchez une couche supplémentaire de motivation, d’inspiration, de responsabilité et de soutien, les entraîneurs sont parfaits pour cela. Nous ne sommes pas seulement là pour vous dire « quoi manger » ou « comment bouger ». Nous sommes là pour vous aider à développer les caractéristiques, les compétences et la confiance nécessaires pour faire ce qui vous fera vous sentir mieux… et continuer à le faire. Visite monprimalcoach.com pour en savoir plus et commencer.
Vous avez des stratégies de renforcement de la confiance à partager ? Ou des conseils pour cultiver la patience ? Inspirez les autres et posez d’autres questions pour moi dans les commentaires !
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