Demandez à un coach de santé : pourquoi est-ce si difficile ?

Salut les gens, Erin Power, coach en santé certifiée par le conseil d’administration, est là pour répondre à vos questions sur l’alimentation primale et comment la rendre plus facile ! Si vous vous demandez comment manger plus sainement sans lutter, nous avons des stratégies, des conseils et des conseils ! Vous avez une question à poser à nos coachs santé ? Laissez-le ci-dessous dans les commentaires ou plus dans le Groupe Facebook Apple du Quotidien de Mark.

Roberta a demandé:
« Manger de cette façon est une telle lutte ! J’essaie de manger comme vous le dites mais parfois la nourriture est la seule chose qui me procure de la joie. Qu’est-il arrivé au « tout avec modération » ? De plus, j’ai 67 ans et je n’aime pas attirer l’attention sur mon régime étrange avec mes amis ou ma famille. J’ai un taux de cholestérol élevé et je veux perdre du poids. Pourquoi cela ne peut-il pas être plus facile ?!”

Avant de plonger dans les réponses, je veux prendre un moment pour reconnaître que vous êtes ici, que vous vous présentez, que vous posez des questions importantes et que vous cherchez à comprendre votre santé et vos habitudes alimentaires. A tout âge, c’est déjà gagné. Mais j’ai une appréciation particulière pour les gens qui sont dans leur la cinquantaine, années soixante et au-delà et qui ne cessent de se demander quels changements ou changements pourraient les aider à se sentir mieux et à s’épanouir.

Pour beaucoup de gens, il y a une forte envie de « faire ce qu’ils ont toujours fait » – même si cela ne fonctionne pas – pour les amener là où ils veulent être. Cette traction devient plus forte au fur et à mesure qu’ils le font. Bravo d’être ouvert à quelque chose de différent. Ce n’est pas facile. Oh, et au fait, votre cerveau est câblé pour se méfier du changement ; donc ce n’est presque même pas de votre « faute » si vous vous sentez d’une certaine manière à propos d’un tout nouveau régime.

Maintenant, juste pour clarifier, quand vous écrivez “J’essaie de manger comme vous le dites”, je suppose que vous voulez dire conformément à Lignes directrices primordiales. Même dans le cadre des directives Primal, un plan d’alimentation peut prendre toutes sortes de formes. Essentiellement, nous parlons de vrais aliments entiers aussi proches que possible de leur état naturel, y compris protéines de haute qualité, graisses saines, légumes, des fruitsnoix et graines, de haute qualité laitieret des indulgences occasionnelles telles que du chocolat noir ou d’autres Friandises primordiales.

Malgré la nature apparemment rigide de cette liste de choix alimentaires, il y a des tonnes de nuances. Les options et les variations au sein de ces paramètres sont pratiquement infinies. Par exemple : pour les personnes sensibles aux noix et aux graines ou aux produits laitiers ; pour ceux qui évitent de manger tout ou partie des produits d’origine animale ; et pour ceux qui ne sont pas dans une position socio-économique pour acquérir le bœuf parfait nourri à l’herbe et fini à l’herbe, il existe encore d’innombrables façons de préparer de délicieux repas nutritifs.

Ce que je veux dire ici est double :

1. Il n’y a pas « une seule façon » de manger sainement ou de suivre un régime Primal.
2. Vous pouvez (et devriez) toujours trouver de la joie et des délices avec une façon Primale de manger.

Mais il y a une mise en garde.

Tout avec modération peut égaler la santé avec modération

La version de “tout avec modération” de chacun semble différente, mais beaucoup de mes clients viennent me voir après que leur version l’ait décidément fait ne pas amenez-les là où ils voulaient être avec la santé et le bien-être. De manière générale, « tout avec modération » ne semble pas fonctionner très bien pour la plupart des gens. Je ne suis pas vraiment du genre dur à cuire entraîneur, généralement, mais je ne peux pas contester le fait que si quelque chose ne fonctionne pas, cela n’a aucun sens de continuer à le faire. Si rien ne change, rien ne change.

Nos corps n’ont pas évolué pour faire face à de nombreux aliments courants dans un régime alimentaire moderne. Aliments hautement transformés, graines et huiles végétales inflammatoires, du sucreet céréales peut faire des ravages sur notre santé métabolique, notre système endocrinien et notre système immunitaire tout en créant inflammation chronique et contribuant aux maladies répandues de la vie moderne. Même de petites expositions à ces aliments «immunogènes» peuvent déclencher une irritation et une inflammation dans le corps, ce que nous espérons éviter de nous infliger.

Cela étant dit, nous essayons également de cultiver un corps anti-fragile. Votre corps est résilient et peut supporter des expositions occasionnelles à des intrants coquins comme des aliments peu favorables, une mauvaise nuit de sommeil ou un verre de vin supplémentaire lors d’un dîner spécial. Nous embrassons le principe 80-20 pour une raison. Nous réalisons également que chacun est à un endroit différent de son parcours de bien-être et apporte un ensemble différent de circonstances à la table. Toutes les étapes de soutien, aussi petites soient-elles, valent mieux qu’aucune et aideront à créer une boucle de rétroaction positive, encourageant les prochaines étapes de votre voyage.

Si nous travaillions ensemble en ma qualité de Coach de santé primordiale, je rassemblerais plus de détails sur ce que vous mangez quotidiennement et où vous avez du mal : qu’est-ce qui vous manque ou dont vous avez envie, et que pouvons-nous faire pour satisfaire cela pour vous afin que cela ne vous semble pas si difficile. Comment pouvons-nous intégrer un peu de flexibilité et de joie sans retomber dans le no man’s land de la « modération » ?

Changer l’histoire

Que je travaille avec des clients ou que je réfléchisse à quelque chose qui ne semble pas aligné dans ma propre vie, l’un des premiers endroits où je regarde est le langage que nous utilisons et les histoires que nous racontons. Cela peut sembler un peu excentrique, mais je promets que les mots que nous choisissons et les histoires que nous répétons ont un impact énorme sur notre expérience et notre réalité.

Quelques phrases de votre question se démarquent pour moi à cet égard : “Manger de cette façon est une telle lutte !” » et « J’ai 67 ans et je n’aime pas attirer l’attention sur mon régime étrange avec mes amis ou ma famille.

Maintenant, je ne minimise en aucun cas ces défis. Changer les habitudes alimentaires et de vie tout au long de la vie est objectivement difficile. En d’autres termes, je comprends tout à fait. ET, je veux aussi proposer gentiment que tant que vous répétez et répétez une histoire de lutte, vous continuerez à renforcer cette lutte en tant qu’expérience vécue.

Lorsqu’il s’agit de changer vos histoires et vos croyances (et donc vos actions et votre expérience), commencez par vos pensées et ce que vous vous dites ainsi qu’aux autres. Surveillez cela avec le plus grand soin, car vous exprimez littéralement votre réalité. C’est un processus qui demande de la pratique, mais chaque fois que vous vous surprenez à penser à l’alimentation primordiale ou à faire des choix sains comme un combat, j’aimerais que vous :

1. Faites une pause et reconnaissez sans jugement la pensée, le sentiment ou l’action.
2. Offrez-vous doucement et gentiment de la compassion : vous faites un grand changement, et le changement est difficile.
3. Recadrer.

La formulation que vous utilisez doit vous convenir. Essayez d’aller au-delà de vos histoires et croyances actuelles, mais pas si loin que cela semble totalement incroyable. Par exemple:

• Choisir de vrais aliments est parfois difficile, mais j’aime savoir que je nourris mon corps avec ce dont il a besoin pour prospérer.
• Plus je choisis de manger de vrais aliments entiers et riches en nutriments, plus ce sera facile. Cela peut prendre un certain temps, mais bientôt, ce sera simplement « comme je mange ».
• Il existe de nombreuses façons délicieuses de me nourrir avec les aliments Primal.

Et, juste pour le plaisir, voici un très gros recadrage pour vous : Beaucoup de gens optent pour des comportements de santé «étranges» pour prendre soin d’eux-mêmes ces jours-ci. Peut-être que toute cette histoire de “lutte” est une histoire dépassée. Peut-être que le régime conventionnel auquel votre cercle social est toujours abonné est en fait le plus étrange !

Très probablement, cet exercice de recadrage d’auto-compassion vous semblera gênant ou forcé au début. Fais-le quand même. Ramenez-vous doucement et traitez vos pensées comme si vous entraîniez un chiot doux mais égaré. Finalement, avec gentillesse et répétition, nos esprits (et nos chiots !) apprendront.

Rendre plus facile

En fin de compte, nous sommes chacun notre gardien numéro 1. Nos pensées, nos histoires et nos choix ont des conséquences et ces conséquences sont cumulatives. Faire des choix sains et donner à notre corps ce dont il a besoin pour prospérer est difficile, mais ce n’est pas la chose la plus difficile que vous puissiez faire. Et il n’a pas besoin d’être misérable.

Lorsque vous apportez des modifications, l’une de vos tâches les plus importantes consiste à devenir curieux et à demander : « Comment pourrais-je rendre cela plus facile ? Comment pourrais-je rendre cela plus agréable ? »

Les réponses seront différentes pour tout le monde, mais traîner ici et dans le groupe Facebook Apple de Mark’s Daily est un excellent moyen de rassembler des idées, de l’inspiration et du soutien. Posez la question, rédigez une liste de possibilités et essayez-les ! Pour un back-up et un accompagnement individualisé, pensez à faire appel à un coach !

La responsabilité externe change vraiment la donne et nous pouvons vous aider à résoudre votre situation spécifique. Visite monprimalcoach.com pour en savoir plus et commencer !

Trouvez-vous que Primal mange facilement… ou pas tellement ? Vous avez des idées, des conseils ou de l’inspiration à partager avec Roberta ? S’il vous plaît faites-le et posez d’autres questions pour moi dans les commentaires!

A propos de l’auteur

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