Demandez à un coach santé : les déclencheurs des médias sociaux

Salut les gens, Erin Power, coach en santé certifiée par le conseil d’administration, est là pour parler des déclencheurs des médias sociaux et ranger votre flux. Si vous trouvez que les médias sociaux nuisent à votre bien-être, nous avons des stratégies, des conseils et des sauvegardes ! Vous avez une question à poser à nos coachs santé ? Laissez-le ci-dessous dans les commentaires ou plus dans le Groupe Facebook Apple du Quotidien de Mark.

Anni a demandé :
« Je suis passé à Primal il y a quelques mois, et ça se passe plutôt bien. Avant cela, j’avais une longue histoire de régimes intermittents et de comptage des calories. ENFIN, je commence à avoir l’impression que je peux simplement manger de la vraie nourriture et laisser aller le contrôle du poids (sans prendre de poids dans le processus). Le problème : une partie de ce qui m’a aidé à devenir Primal était de suivre des hashtags sur Instagram comme #paleo #primal #keto, etc. Cela m’a en fait aidé à m’y tenir et à me sentir membre d’une communauté de personnes mangeant de cette façon et aimant la vie. MAIS dernièrement, j’ai remarqué que j’étais super déclenché par certains messages. Ce sont généralement des femmes super minces (peut-être anorexiques) qui utilisent des hashtags paléo et céto. Même si j’ai parcouru un long chemin, je ne ressemble en rien à ça. Cela déclenche de vieilles habitudes autour de la nourriture et de l’image corporelle. Comment puis-je gérer cela tout en gardant les bonnes parties de l’inspiration des médias sociaux ? Désolé pour la longue question lol.

Tout d’abord, bienvenue au Manger primaire équipage, et félicitations pour vos efforts conscients pour vous entourer de messages de soutien et de communauté. La création d’un environnement favorable est ÉNORME lorsqu’il s’agit de mettre en œuvre et de respecter les changements d’habitudes et les efforts de changement sains.

J’aimerais également vous remercier d’avoir remarqué ce qui ne fonctionne PAS en ce qui concerne les médias sociaux et votre bien-être. Cette prise de conscience est une première étape négligée de soins auto-administrés. Au final, nous sommes nos gardiens numéro 1. En reconnaissant ce qui est utile et ce qui ne l’est pas, vous pouvez prendre des mesures pour choisir ce qui vous nourrit vraiment.

Rangez votre flux, rangez votre esprit.

Comme vous l’avez mentionné, les réseaux sociaux peuvent être un formidable soutien pour Primal manger et vivre. Dans un monde où tant de messages (en ligne et IRL) ne sont PAS soucieux de leur santé, il est bon de savoir que vous pouvez aller en ligne et voir ou même vous connecter avec les nombreuses personnes adoptant des modes de vie sains et s’amusant en cours de route. Bien à vous pour recherche de communauté pendant que vous faites des changements de soutien.

Cela dit, les médias sociaux sont une bénédiction mitigée. Vous ne savez jamais qui ou quoi pourrait entrer dans votre flux. C’est le cas que vous suiviez certains hashtags ou si la plateforme vous alimente en publications et publicités « recommandées » ou « suggérées » en fonction de votre activité précédente.

Comme un Coach de santé primordiale, Je travaille avec de nombreux clients qui ont des antécédents de troubles de l’alimentation ou d’autres schémas inutiles liés à la culture de l’alimentation, de l’alimentation et de la perte de poids. L’une des premières choses que je fais est de leur recommander d’examiner de près le contenu et les messages qu’ils consomment quotidiennement, y compris sur les réseaux sociaux. Est-ce utile ? Ou pas tellement ?

Je le remarque moi-même de temps en temps sur Instagram et prends des mesures immédiates et proactives pour supprimer ce qui déclenche ou ne sert pas au mieux mes intérêts. J’ai même un dicton : Mettez de l’ordre dans votre flux Instagram. Faites le ménage dans votre esprit.

Si Instagram recommande des publications que vous trouvez déclenchantes et inutiles, assurez-vous de les signaler comme « Pas intéressé ». Vous faites cela sur le message lui-même, en cliquant sur les trois points dans le coin supérieur droit pour voir vos options. Bien sûr, si vous suivez le compte déclencheur, désabonnez-vous ! Vous pouvez le faire sur la page de profil de la personne ou en cliquant simplement sur ces points en haut pour l’option « Ne plus suivre ». Si un hashtag particulier semble vous apporter de nombreux messages déclencheurs, ne le suivez pas non plus. Si le message est « sponsorisé », vous verrez une option pour arrêter de voir l’annonce.

Mettre tout simplement: Chaque fois que quelque chose ou quelqu’un vous fait vous sentir mal dans votre peau ou fait dérailler vos efforts de changement sains, reprenez le pouvoir et faites-le simplement disparaître. Nous nous concentrons sur Instagram, mais cela s’applique à tous les médias sociaux ainsi qu’aux autres contenus que vous consommez en ligne ou en personne. Malheureusement, vous devrez le refaire encore et encore, car ce genre de choses semble toujours revenir. Mais il y a quelque chose d’intentionnel et d’autonomisant dans cet exercice ! Si vous le faites assez souvent, votre flux change.

Dites non merci, avec précaution.

Les idéaux de beauté actuels ont parcouru un long chemin, mais il reste encore un long chemin à parcourir. De nombreux contenus de médias sociaux tentent de nous convaincre d’être aussi minces et légers que possible (que ce soit par des messages explicites ou par ce qui est sous-entendu dans les images et les légendes).

Puisque vous adoptez déjà un style de vie Primal, vous savez que atteindre une taille ou une forme particulière n’est pas notre objectif. Oui, beaucoup de gens atteindre leur composition corporelle idéale en adoptant un régime riche en nutriments composé d’aliments réels, entiers et peu transformés ; protéines de haute qualité; graisses saines; fruits et légumes; et produits laitiers riches en matières grasses. Mais le tableau d’ensemble est l’amélioration de la santé, de la longévité et de la vitalité à l’intérieur, quelle que soit notre apparence extérieure.

C’est vrai, ET, tant qu’il n’y a pas de problèmes de santé sous-jacents et tant que le 10 règles de plan primaires sont généralement appliqués avec une consistance d’au moins 80 %, les changements souhaités dans la composition corporelle ont tendance à se produire naturellement, sans compter les calories ni lutter.

Comme un Coach de santé primordiale, je vois cela comme la norme avec mes clients, plutôt que comme l’exception. Je le vois aussi comme quelque chose qui aide beaucoup à sortir des vieux schémas alimentaires inutiles : enfin, ils peuvent manger des aliments délicieux et sains en abondance et ne pas s’inquiéter d’un gain de poids indésirable ou d’essayer de lutter contre leur corps et leur biologie. Pour la plupart, c’est la définition de la liberté alimentaire.

Je tiens à le mentionner, en partie, parce que nous ne pouvons jamais savoir ce que vivent réellement les personnes qui publient sur les réseaux sociaux. Je soupçonne que beaucoup de ceux qui publient du contenu « déclencheur » sur le poids et les régimes sont en fait pris dans leurs propres lieux de souffrance et de lutte. Ils n’ont pas trouvé le genre de « liberté alimentaire accidentelle » qui accompagne l’approche primale de manger, de bouger et de vivre.

Plutôt que de les blâmer ou de leur faire honte (ou de laisser des commentaires méchants), j’essaie d’envoyer des pensées compatissantes, de les supprimer de mon flux et de passer à autre chose. Je ne dis PAS que c’est facile ou que je ne reste pas déclenché ou même parfois en colère. À vrai dire, il peut être si difficile de laisser passer une image, une légende ou un commentaire déclencheur.

Mais plus nous parvenons à nous rappeler que ce sont aussi des humains, avec leurs propres vulnérabilités et lieux de lutte renforcés par des idéaux diététiques et de beauté répandus, plus nous contribuons activement à changer la culture actuelle.

Mais revenons à vous, Annie : vous êtes votre gardienne numéro 1 et vous devez d’abord et avant tout prendre soin de vous. Je trouve simplement que la prise en compte du contexte plus large est utile pour atténuer le pouvoir des déclencheurs, prendre des mesures autonomes et passer à autre chose.

Stratégie et soutien des médias sociaux

Pour résumer:

• Suivez les comptes et hashtags qui soutiennent votre santé, votre mode de vie et vos choix alimentaires. Ils sont une grande source d’inspiration, de motivation et de communauté!
• Pensez à suivre des sources fiables. La pomme quotidienne de Mark, par exemple; ou la Institut Primal Health Coach!
• NE suivez PAS les comptes ou les hashtags qui vous font vous sentir mal dans votre peau ou qui compromettent les changements sains et stimulants que vous apportez.
• Modifiez régulièrement vos flux de médias sociaux, en gardant ce qui est utile et en supprimant le reste.
• Souvenez-vous de notre humanité partagée et partez d’un lieu de compassion et de gentillesse chaque fois que possible. Nous n’avons aucune idée de ce que les autres vivent derrière l’objectif filtré d’Instagram et d’autres canaux de médias sociaux.

Pour toute personne ayant besoin d’une aide supplémentaire au milieu de la culture de l’alimentation et des messages inutiles, envisagez de travailler avec un coach de santé en tête-à-tête. Imaginez si vous pouviez prendre tous les conseils d’un article comme celui-ci et toutes les informations que vous avez recueillies au fil des décennies… et les mettre en œuvre de manière fiable et cohérente. C’est là que les entraîneurs aident!

La responsabilité externe change vraiment la donne, et nous pouvons vous aider à maintenir le cap sur vos objectifs et à naviguer dans des situations sociales délicates en ligne et hors ligne. Visite monprimalcoach.com pour en savoir plus et commencer !

Trouvez-vous les médias sociaux utiles ou nuisibles dans votre parcours de bien-être ? Des astuces à partager ? Faites-nous savoir et déposez vos comptes Instagram préférés et les plus favorables dans les commentaires!

A propos de l’auteur

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