Huile essentielle de menthe poivrée : utilisations et bienfaits
Ah, la menthe poivrée. C’est un parfum et une saveur classiques que presque tout le monde apprécie. Quelles sont vos associations positives avec la menthe poivrée ? Des bonbons que votre grand-mère vous a apportés en douce, une haleine fraîche à la menthe, un chocolat chaud à la menthe poivrée ou des lattes par un froid matin d’hiver ?
Et ce n’est pas seulement pour les friandises culinaires et les soins bucco-dentaires. Huile distillée à partir de la plante de menthe poivrée – nom scientifique Menthe x piperita—est largement utile à des fins médicinales et aromatiques. L’huile de menthe poivrée contient des composés bénéfiques, notamment des niveaux élevés de menthol, qui lui confèrent des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes.
Je ne suis pas vraiment un gars des huiles essentielles, mais huile de lavande et l’huile de menthe poivrée sont deux que nous avons habituellement sous la main car elles sont si multifonctionnelles. Voici quelques avantages de la menthe poivrée soutenus par la recherche.
6 raisons d’utiliser l’huile de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée aide avec IBS (syndrome du côlon irritable)
Je sais par expérience personnelle comment Symptômes du SCI comme les ballonnements, la diarrhée, la constipation et les crampes affectent la qualité de vie au quotidien. Pour moi, supprimer les céréales et adopter un mode de vie Primal a fait toute la différence, mais si vous êtes toujours aux prises avec des symptômes du SCI, l’huile de menthe poivrée pourrait vous aider.
Deux méta-analyses récentes ont conclu que les capsules d’huile de menthe poivrée à enrobage entérique sont significativement meilleures que le placebo pour soulager la douleur et les symptômes globaux du SII. C’est aussi efficace pour les enfants. Peut-être que cela fonctionne en diminuant les spasmes musculaires, en tuant les agents pathogènes, en soulageant directement la douleur et/ou en réduisant l’inflammation.
Huile de menthe poivrée pour les maux de tête
Cela pourrait être l’une des plus anciennes utilisations traditionnelles de la menthe poivrée. Des études contemporaines confirment que l’huile de menthe poivrée appliquée par voie topique ou intranasale peut soulager les maux de tête au même titre que les analgésiques traditionnels ou la lidocaïne.
Mélangez une goutte ou deux d’huile essentielle de menthe poivrée dans une huile de support comme le jojoba. Utilisez le bout des doigts pour masser l’huile dans vos tempes, en faisant attention de ne pas trop vous approcher des yeux. (Croyez-moi, la menthe poivrée et les globes oculaires ne sont pas un bon combo.) Ou ajoutez 5 à 10 gouttes d’huile de menthe poivrée à un diffuseur et pratiquez quelques respiration par résonance. Ceci est particulièrement utile si vous souffrez de céphalées de tension.
Prévenir les nausées et les vomissements
Un de mes amis s’est fait opérer il y a quelques temps. Dans le cadre des soins post-opératoires, l’hôpital lui a proposé l’option de l’aromathérapie, en choisissant entre quelques parfums différents, dont la menthe poivrée, qu’il pouvait renifler pour contrôler les nausées et les vomissements post-chirurgicaux. Et cela a fonctionné, ce qu’il a trouvé plutôt cool. Depuis, j’ai entendu parler d’autres hôpitaux qui ont commencé à utiliser cette approche. Dans quelques études que j’ai examinées, non seulement l’huile de menthe poivrée atténue les nausées et les vomissements, mais les patients la préfèrent aux médicaments antiémétiques.
L’aromathérapie à l’huile de menthe poivrée s’est avérée efficace après l’opération, comme mon amie peut en témoigner, pendant la grossesse et pendant la chimiothérapie. Les produits contenant de l’huile de menthe poivrée peuvent également aider à lutter contre le mal des transports.
Peut-être soulager les démangeaisons
Les démangeaisons chroniques, appelées prurit, peuvent vous faire monter un mur. Deux petites études suggèrent que l’huile de menthe poivrée pourrait aider. Dans l’un, les participants ont appliqué de l’huile de menthe poivrée ou de la vaseline sur les zones de démangeaisons chroniques deux fois par jour pendant deux semaines. Dans l’autre, les femmes enceintes prenaient soit un placebo, soit de l’huile de menthe poivrée diluée dans de l’huile de sésame deux fois par jour par voie orale pendant deux semaines. Dans les deux études, l’huile de menthe poivrée a fourni un meilleur soulagement des démangeaisons que l’alternative.
Certaines personnes utilisent également l’huile de menthe poivrée par voie topique pour soulager les symptômes de troubles cutanés tels que eczéma. Cependant, la menthe poivrée peut être trop dure pour la peau sensible de certaines personnes, alors approchez-vous avec prudence. Mélangez-le toujours dans une huile de support, et avant de l’étaler sur une peau déjà enflammée, prenez le temps de faire un test cutané. Appliquez une petite quantité d’huile de menthe poivrée diluée sur une zone de peau où vous n’avez pas d’eczéma ou psoriasis éruption cutanée (l’intérieur de votre bras si possible). Tamponnez le mélange d’huile matin et soir pendant une semaine. Si tout semble bon, appliquez une petite quantité sur la zone touchée et voyez comment elle réagit.
L’huile de menthe poivrée pour les allergies ?
Je connais quelques personnes qui ne jurent que par le “trio d’allergies” pour les allergies saisonnières – huiles essentielles de menthe poivrée, de lavande et de citron. Je n’ai trouvé aucune recherche réelle sur son efficacité, mais il est clair que de nombreuses personnes pensent que cela aide à soulager leurs symptômes d’allergie. Placebo? Peut-être, mais si cela fonctionne… La prochaine fois que des allergies se manifestent, ajoutez quelques gouttes de ces huiles à un diffuseur et voyez si vous remarquez un bénéfice.
Huile de menthe poivrée pour les insectes et les ravageurs
L’huile de menthe poivrée peut être une alternative plus sûre aux insectifuges chimiques dans certaines circonstances. Il est particulièrement efficace pour se débarrasser des pucerons dans votre jardin. La menthe poivrée (et de nombreuses autres plantes) produit un produit chimique appelé (E)-bêta-farnésène qui agit comme un messager chimique entre la flore et la faune. (Techniquement (E)-beta-farnesene est un oléfine si vous avez besoin d’un factoïde pour votre prochain dîner et que les fourmis le produisent pour l’utiliser comme phéromone de piste pour marquer les itinéraires alimentaires des autres fourmis.)
Je digresse. Vous pouvez faire un spray antiparasitaire DIY en remplissant un flacon pulvérisateur avec
- 2 tasses d’eau
- 10 à 15 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
- Quelques gouttes de liquide vaisselle (facultatif)
Secouez-le. Avant de le pulvériser sur l’ensemble de vos plantes, testez-le sur quelques feuilles et attendez quelques jours. Les tomates et les radis, en particulier, peuvent ne pas aimer qu’on leur vaporise de l’huile de menthe poivrée.
Vous pouvez également utiliser ce spray sur les comptoirs pour décourager les fourmis d’entrer dans votre cuisine. Ou, mettez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée sur un coton et placez-le là où les fourmis entrent dans votre maison. Pour l’anecdote, certaines personnes réussissent également à se débarrasser des araignées et des souris de cette façon. Ne laissez pas d’huile de menthe poivrée si vous avez des chiens ou des chats, car elle peut être toxique.
Sécurité de l’huile de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée est généralement considérée comme sûre pour les humains à utiliser par voie topique (lorsqu’elle est diluée de manière appropriée), de manière aromatique (diffusée) ou lorsqu’elle est prise conformément aux instructions dans des capsules à enrobage entérique préparées. Certaines personnes y sont plus sensibles que d’autres, alors testez toujours votre réaction.
L’huile de menthe poivrée peut également interagir avec le médicament Cyclosporine. Parlez à votre médecin avant de prendre des gélules à enrobage entérique si vous avez un faible taux d’acide gastrique ou si vous prenez des IPP ou des anti-H2.
Et gardez l’huile de menthe poivrée loin des animaux de compagnie.
La diffusion est un excellent point de départ. Essayez-le la prochaine fois que vous avez mal à la tête, des allergies ou des nausées, ou que vous êtes stressé ou que vous devez faire un travail concentré. Faites-moi savoir si cela aide.
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