Huiles essentielles, tisanes, massage : des solutions naturelles pour soulager les règles douloureuses

Les règles douloureuses ne doivent être ni banalisées ni prises à la légère. Lorsqu’elles sont chroniques et invalidantes, elles nécessitent même des soins médicaux pour identifier un éventuel trouble gynécologique. Cependant, la plupart des symptômes de faible intensité peuvent être rapidement soulagés avec des ingrédients naturels, des huiles essentielles et d’autres outils destinés à améliorer le confort des femmes pendant cette phase du cycle menstruel.

Les huiles essentielles pour les règles douloureuses

Les huiles essentielles peuvent soulager de nombreux maux du quotidien, qu’elles soient ingérées, appliquées sur la peau ou diffusées dans l’air. Les règles douloureuses ne font pas exception. Il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent aider à apaiser l’inconfort menstruel, car le pharmacien Danièle Festy explique dans ses nombreux livres sur l’aromathérapie. L’huile essentielle de sauge sclarée est particulièrement recommandée pour les troubles menstruels, agissant comme un puissant antispasmodique, à prendre avec une cuillerée de miel, ou à appliquer en massage avec une huile végétale. L’estragon et le basilic peuvent également être des huiles essentielles utiles en cas de douleurs menstruelles.

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Quels ingrédients ?

Aussi surprenant que cela puisse paraître, certains ingrédients — pris au moment des repas, sous forme d’infusions ou de compléments alimentaires — peuvent aussi aider à soulager certains troubles menstruels. Des études ont par exemple montré que les aliments riches en magnésium et en oméga 3 sont à privilégier tout au long de cette période. Mais ils ne sont pas les seuls. Le gingembre, le persil, la verveine, la menthe poivrée et la feuille de framboisier peuvent aussi aider à calmer les douleurs ressenties à cette période du mois.

La bouillotte indispensable

Une bouillotte est indispensable en cas de douleurs de toutes sortes, de faible à moyenne intensité, et notamment pour apaiser les douleurs ressenties dans le bas-ventre. Plus généralement, c’est la chaleur qui aide les muscles à se détendre et soulage les douleurs et crampes inhérentes aux menstruations, avec un effet quasi immédiat. Il existe désormais de nombreuses options de bouillottes, notamment des modèles contenant des graines de lin ou des noyaux de cerise, qui sont parfaits à cet effet. Si vous n’avez pas de bouillotte, vous pouvez aussi prendre un bain pour profiter autrement des vertus analgésiques de la chaleur, sans nuire à votre santé.