La fatigue de fin d’année vous botte les fesses ? Voici comment le battre




A peine sortis du pire d’une crise sanitaire de deux ans grâce à la pandémie, les Sud-Africains ne semblent pas avoir de répit. Devant faire face aux délestages, aux déperditions d’eau, à la hausse des prix de l’essence et à l’augmentation du coût de la vie, au-delà de nos vies déjà stressantes, nous ressentons tous la fatigue de fin d’année qui survient généralement juste avant « la plus belle période de l’année ». ”.

« Entre travailler toute la journée, manger sur le pouce et avoir peu de temps pour se détendre, il est normal de se sentir parfois épuisé. Cependant, se sentir toujours épuisé n’est pas sain et peut vous rendre moins productif et moins heureux.

« C’est pourquoi il est important de prendre du temps pour soi, surtout vers la fin de l’année », a commenté Su-Marie Annandale, responsable de la marque Clere skin care.

En tant que défenseure et partisane de longue date des soins personnels, de l’amour-propre et des femmes fortes et indépendantes, Clere comprend que le temps doit toujours être réservé à l’amour-propre et aux soins.

« Si vous luttez contre l’épuisement quotidien, vous devrez peut-être prendre certaines mesures pour recharger votre batterie », a déclaré Annandale, qui propose les idées suivantes pour vaincre cette fatigue de fin d’année.

Se ressourcer physiquement

Prendre soin de votre corps peut faciliter la recharge de votre esprit. Être stressé peut avoir des effets néfastes sur votre corps. Aidez à recharger votre corps avec les activités suivantes :

1. Prenez soin de vous – Rien de tel qu’un bain moussant pour vous détendre. Continuez à vous faire dorloter après votre bain en appliquant une crème ou une lotion hydratante comme celle de Clere. Les lotions pour le corps Vanilla Honey Cream et Berries & Cream de Clere, enrichies d’huile tissulaire et de glycérine pure, aident à réduire l’apparence des vergetures et à hydrater la peau. Pensez à l’appliquer matin et soir, même en été.

2. Changez votre alimentation – Vos niveaux d’énergie sont influencés par ce que vous mangez. Les experts recommandent un mélange de glucides complexes, tels que les grains entiers et les féculents, avec des protéines maigres et des graisses saines à chaque repas. Il est possible de cuisiner et de manger des repas nutritifs, même si vous avez un horaire chargé et que vous vous retrouvez à lutter contre la fatigue de fin d’année.

Guérison Reiki: Obtenez une énergie saine
Plan d’une belle jeune femme ayant un traitement de guérison reiki dans un centre de spa de santé. Photo : iStock

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3. Faites de l’exercice – Lorsque vous êtes très épuisé, il peut être tentant de rester assis devant la télévision après une longue journée. Cependant, cela vous rend généralement plus fatigué. Au lieu de vous asseoir pour recharger vos batteries, essayez de vous lever et de bouger. Marcher ou faire du vélo – même juste pour 20 minutes – peut vous donner une sensation d’énergie pendant des heures.

4. Dormez plus – Le sommeil est l’ultime recharge du corps. Les experts recommandent sept à neuf heures de sommeil par nuit pour les adultes en bonne santé âgés de 26 à 64 ans. Dormir moins de six heures par nuit est un facteur de risque d’épuisement professionnel et de sensation générale de fatigue de fin d’année.

Se ressourcer mentalement

Lorsqu’il s’agit de recharger votre batterie personnelle, il est important de faire attention à votre esprit. Penser aux choses qui nous stressent rend souvent plus difficile la recharge. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour apaiser et dynamiser votre esprit :

1. Faites une liste de vos réalisations – Il est courant d’avoir l’impression de ne pas pouvoir suivre le rythme ou de ne pas en faire assez. Si vous vous sentez dépassé, écrivez une courte liste de vos réalisations. Cela peut vous donner de la motivation et de l’énergie pour aller de l’avant.

2. Lâchez les erreurs du passé – Une source courante de stress vient du fait de se concentrer sur les erreurs du passé. Aidez à abandonner le passé en vous concentrant sur vos objectifs pour l’avenir.

Photo : iStock

3. Faites quelque chose d’amusant – S’amuser est un élément important pour rester en bonne santé mentale. Partir en week-end, voir de vieux amis ou sortir peut vous aider à vous sentir mieux et à vaincre cette baisse de fatigue de fin d’année.

4. Faites des pauses avec les choses et les personnes qui vous dépriment – ​​Si certaines personnes ou situations vous dépriment, faites une pause. Cela pourrait signifier mettre certaines relations en attente jusqu’à ce que vous ayez l’énergie de les gérer.

5. Passez du temps avec vos amis proches et votre famille – Les bonnes personnes dégagent une bonne énergie. Rechargez-vous en passant plus de temps avec des gens qui vous boostent.

6. Éloignez-vous de la technologie – La vie des autres semble souvent « parfaite » sur les réseaux sociaux, mais c’est rarement le cas. Sentir que vous devez être à la hauteur d’une certaine attente peut être épuisant. Mettez les réseaux sociaux en pause.

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Compilé par Kaunda Selisho



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