La méthode NEAT peut-elle vous aider à rester en forme sans aller au gym ? |





Il n’est pas toujours facile de faire de l’exercice régulièrement. Mais il est possible de pratiquer une activité physique sans forcément avoir à enfiler son legging. C’est le principe de NEAT, une méthode qui vous incite à bouger le plus possible en ajoutant de nombreux mouvements – qui peuvent paraître anodins – à votre routine quotidienne.

Vous avez du mal à intégrer une séance d’entraînement dans votre journée ou à trouver le temps de faire du sport ? Quelques gestes simples du quotidien peuvent se substituer – au moins dans une certaine mesure – à de telles activités physiques. NEAT signifie “Thermogenèse sans activité physique», ce qui signifie essentiellement la thermogenèse liée aux activités non sportives.

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NEAT englobe tous les mouvements que vous pouvez faire dans la journée et qui ne sont pas liés au sport : faire quelques pas supplémentaires parce que vous vous êtes garé un peu plus loin, monter les escaliers plutôt que de prendre l’escalator ou l’ascenseur… Toutes ces actions ne sont pas forcément brûlent beaucoup de calories à elles seules, mais si on les additionne sur une journée ou une semaine, elles peuvent représenter une dépense énergétique importante. “Même des activités physiques insignifiantes augmentent considérablement le taux métabolique et c’est l’impact cumulé d’une multitude d’actions exothermiques qui aboutit à la NEAT quotidienne d’un individu”, expliquent des chercheurs américains dans un étude.

En termes de résultats, il ne faut pas s’attendre à un changement radical de votre silhouette ou de votre poids. Cependant, vous devriez voir des avantages pour la santé, notamment en termes de réduction du risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires.

Si NEAT n’est pas une fin en soi, c’est une des solutions pour aider à lutter contre la sédentarité, enjeu majeur de nombreuses sociétés aujourd’hui.



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