L’exercice peut vous aider à éviter de contracter le COVID-19

Activité physique régulière peut vous aider à vous protéger contre le COVID-19 grave – et pourrait même vous empêcher d’être infecté, selon une revue de recherche publié le 22 août dans le British Journal of Sports Medicine.

“Il est temps de considérer l’exercice comme un médicament”, déclare la co-auteure Yasmin Ezzatvar, docteur en physiothérapie et infirmière enseignante à l’Université espagnole de Valence. “C’est plus de preuves pour vraiment affirmer cela.”

Les chercheurs ont analysé 16 études précédemment publiées qui recherchaient des associations entre l’activité physique et les résultats du COVID-19. Ces études portaient sur plus de 1,8 million d’adultes au total, et la plupart s’appuyaient sur des participants déclarant eux-mêmes leurs habitudes d’exercice. La plupart des études ont été menées en 2020 et au début de 2021, avant que les vaccins COVID-19 ne soient largement disponibles.

Par rapport aux personnes qui ne faisaient pas beaucoup d’exercice, les personnes actives étaient environ 36 % moins susceptibles d’être hospitalisées et 43 % moins susceptibles de mourir si elles attrapaient le virus. Les personnes qui ont fait au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée ou 75 minutes de mouvement vigoureux chaque semaine—la quantité recommandée par les responsables américains de la santé publique– avait la meilleure protection, ont découvert les chercheurs.

À certains égards, cette constatation est évidente. L’exercice est systématiquement lié à la bonne santé et à la longévitéet ça peut aider prévenir ou gérer les maladies chroniques qui mettent les gens à risque de complications liées au COVID-19, comme le diabète et les maladies cardiaques.

Plus surprenant, les personnes actives étaient également environ 11% moins susceptibles d’être infectées par rapport à celles qui étaient plus sédentaires, ont conclu les chercheurs, ce qui suggère que l’exercice lui-même peut être protecteur.

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“Une activité physique régulière peut contribuer à une réponse immunitaire plus efficace”, explique Ezzatvar. “Il peut fournir une immunité renforcée à [many] infections, pas seulement COVID.

L’article ne fournit pas la preuve que l’exercice est à l’origine de ces effets, mais seulement qu’il est lié à de meilleurs résultats COVID-19. Il pourrait y avoir d’autres explications aux tendances, telles que les différences de mode de vie, d’exposition virale et de statut socio-économique entre les personnes actives et sédentaires. La plupart des études incluses ont également été publiées bien avant qu’Omicron ne devienne dominant et lorsque la plupart des gens n’étaient pas vaccinés, il est donc difficile de généraliser les résultats jusqu’à présent.

Une autre mise en garde potentielle : si vous faites de l’exercice à côté de quelqu’un qui a déjà le COVID-19, votre routine d’entraînement ne vous empêchera peut-être pas de tomber malade. Une petite étude publié en mai a révélé qu’une personne faisant de l’exercice à haute intensité émet environ 132 fois plus d’aérosols par minute qu’au repos, ce qui est une mauvaise nouvelle si votre voisin de tapis roulant a le virus.

Pourtant, l’exercice est “100%” recommandé pour la plupart des gens, dit Ezzatvar. “C’est bon pour la santé, pas seulement pour le COVID [protection]mais aussi votre santé mentale et votre santé physique.

Écrire à Jamie Ducharme à jamie.ducharme@time.com.