Préparez l’été avec Zee Fitness
La saison est arrivée où nous sentons tout à coup que nous avons besoin d’avoir des « corps d’été » pour les mois à venir. En espérant que ces collants de gym que vous avez achetés des mois auparavant ne sont pas seulement portés pour les visites à l’épicerie. L’entraîneur Zinhle Masango, bien connu sous le nom de « Zee Fitness Junkie », ne connaît que trop bien la ruée folle vers le gymnase.
Avec une liste de réalisations telles qu’être une championne de culturisme, une coach de fitness en ligne, une nutritionniste et se faire appeler une « hun d’entreprise », Zee aide tous les types de personnes à retrouver la santé.
L’entraîneur de fitness – qui a toujours un emploi à temps plein dans l’entreprise tout en équilibrant sa création de contenu de fitness – a une énergie et une personnalité contagieuses à son sujet.
Zee est une personne sociable, une qualité importante dans l’industrie dans laquelle elle continue de bâtir sa carrière.
Ayant gagné plus de 106 000 abonnés sur Instagram, son cheminement vers la forme physique ne consistait pas seulement à retrouver la santé pour elle.
Selon Zee Fitness Junkie, l’année 2013 a été un tournant dans sa vie. Son parcours de remise en forme survient après avoir été dans une relation abusive qui l’a laissée battue au plus bas. Être au gymnase était sa façon de se défendre.
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«La forme physique m’a fait passer d’un endroit en tant que victime à un vainqueur. L’idée était d’avoir l’air intimidant pour un homme. Quand je suis arrivé dans l’industrie, j’étais très masculin et corpulent. Beaucoup de gens me disaient que tu ressemblais à un homme, oui ça me faisait mal mais c’était aussi tout l’intérêt.
Zee dit que lorsqu’un homme la voit, il doit repenser son approche, de manière à ne même pas essayer de la toucher.
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Cependant, au fil des ans, la culturiste affirme que ses objectifs corporels et son apparence sont devenus plus féminins.
« J’ai toujours voulu incarner l’apparence d’être en forme. » Pour elle, cela signifie « de gros bras, des abdominaux durs, de grandes jambes », dit-elle.
La Prix du créateur de contenu DStv Le candidat se prépare actuellement pour un concours de culturistes. Cela implique un entraînement deux fois par jour, des bains de glace, un régime strict tel que des glucides modérés et la répétition de ce cycle pendant les trois mois suivants.
Zee est honnête sur le fait que ce n’est pas la tasse de thé de tout le monde. La routine est dure et c’est pourquoi elle trouve nécessaire d’être honnête avec ses followers.
« J’ai mes jours de repos et je ne suis pas toujours motivé et je le partage. Je ne défendrais jamais quelque chose que je n’ai jamais fait.
Le régime étant roi dans un mode de vie sain, Zee Fitness, qui aime la nourriture, n’est pas un grand fan de certains repas sains.
«Assez drôle, il y a un repas que je déteste, c’est les blancs d’œufs et l’avoine. Vous pouvez imaginer à quel point c’est fade. Pour ajouter la saveur nécessaire, Zee fait plutôt des crêpes à partir des ingrédients.
L’entraîneur de fitness dit qu’elle a toujours été ouverte à un « esprit d’apprentissage » et que les gens devraient apprendre cela dans leur parcours de fitness à autant de questions.
L’entraînement en force
L’entraînement en force (soulever des poids) est devenu un sujet brûlant et tendance dans le domaine du fitness, car de nombreux experts recommandent aux gens de l’intégrer à leurs entraînements quotidiens.
De plus en plus de femmes soulèvent des poids, un stéréotype et une préoccupation associés au fait que les femmes ne veulent pas être « volumineuses », mais les résultats sont tout le contraire.
« N’ayez pas peur. Que vous preniez un poids ou non, cela ne vous fera pas paraître volumineux. Cela va juste accentuer quelques-unes de vos parties, en particulier les parties inférieures », explique Zee Fitness.
Elle ajoute que soulever des poids peut aider à perdre du poids.
Liste de choses à faire pour le printemps
Pour le blues de l’hiver prise de poids, Zee vous conseille de commencer par un objectif, quelque chose d’atteignable, réaliste et limité dans le temps.
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« Ayez un objectif, fixez-vous des jalons. Si vous voulez commencer à courir, commencez par 1 km, dans une semaine si vous avez bien fait et avez battu votre temps, ajoutez 500 m supplémentaires. Progression lente plutôt que d’avoir ce rocher que vous essayez de briser. Des jalons plus petits vous permettent d’atteindre votre objectif.
Si votre objectif est de perdre du poids, un déficit calorique devrait être votre stratégie et pour ceux qui veulent prendre du poids, le surplus alimentaire est la voie à suivre.
En quoi doit consister votre alimentation équilibrée :
- Glucides tels que les grains entiers
- Glucides complexes, haricots, légumineuses, riz, fruits et légumes
- Protéines, fruits de mer, bœuf maigre, œufs, poulet
- Bonnes graisses telles que l’huile d’olive, les noix et le poisson.
- Restez hydraté et buvez beaucoup d’eau.
- Dormez, essayez d’avoir un sommeil de bonne qualité entre 7 et 9 heures
