Restez chez vous et gardez la forme en hiver


Il est important de rester concentré sur votre condition physique tout au long de l’année. Alors que nous endurons les jours les plus froids de hiverje suis sûr que beaucoup d’entre vous ont pensé à déplacer vos routines d’entraînement à l’intérieur.

Si vous ne l’avez pas encore fait et que vous avez du mal à suivre votre routine, il est temps de les déplacer à l’intérieur. Il n’y a pas de hors-saison quand il s’agit de votre santé. Les individus ont besoin d’un minimum de 90 minutes d’exercice par semaine pour maintenir ou améliorer leur état de santé, quelle que soit la saison.

Essayez l’un de ces exercices en salle pour rester en forme en hiver

Escalade

L’escalade en salle est parfaite si vous aimez les défis de force et de stratégie. Essayez différents chemins sur la paroi rocheuse intérieure pour modifier la difficulté ou essayez un muret si vous avez le vertige.

Si l’escalade est en dehors de votre zone de confort, il est bon de savoir que les installations d’escalade disposent de mécanismes de sécurité très fiables pour minimiser tout risque.

L’escalade en salle est une excellente option – elle vous permet d’essayer une nouvelle forme d’exercice et c’est aussi amusant. Il comprend l’apprentissage de nouvelles compétences comme le nouage de cordes et travaille sur des groupes musculaires très importants – la force de préhension de la main et les muscles importants de la posture du haut du dos.

Photo : iStock
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Patin à glace ou patin à roulettes

Si vous aimez le froid, vous apprécierez de vous emmitoufler le temps d’une journée à la patinoire couverte. Le patinage sur glace nécessite équilibre et coordination, ce qui en fait un excellent entraînement pour vos muscles centraux et vos jambes.

Si le froid hivernal n’est pas votre truc, les patinoires intérieures sont une autre solution. Il y a quelques patinoires à roulettes dans notre pays, alors cherchez-les. La grande chose est qu’ils ont des patins à roulettes et des patins à roulettes à louer, vous n’avez donc pas besoin des vôtres si vous voulez l’essayer.

Natation

La natation est un été agrafe, mais vous pouvez continuer à obtenir votre dose de dos tout au long de l’hiver en faisant des longueurs autour d’une piscine intérieure. Puisque la natation a un faible impact exercerc’est une option intéressante si vous avez besoin de ménager vos os et vos articulations.

Kickboxing

Si vous recherchez un entraînement brûlant des calories, inscrivez-vous à un cours de kickboxing. Vous développerez votre endurance et votre force lors de cette séance de cardio pour tout le corps.

Photo : iStock
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Corde à sauter

Cette activité ne nécessite pas d’équipement sophistiqué au salle de sport. Vous pouvez sauter à la corde depuis chez vous pour augmenter votre rythme cardiaque et votre circulation sanguine.

La corde à sauter peut être pratiquée n’importe où avec très peu d’équipement et prend très peu de place. C’est l’un de mes entraînements cardio préférés et ce n’est pas trop compliqué.

Si vous ne savez pas comment ignorer, il existe de nombreux tutoriels sur le net, alors ne vous laissez pas distancer.

Yoga

Le yoga peut affecter votre forme physique et mentale. Vous tonifierez vos muscles, augmenterez votre flexibilité et apprendrez des techniques de respiration pour vous aider à vous détendre.

Dansant

Vous n’avez pas besoin d’un studio de danse officiel pour cet entraînement cardio. Mettez de la musique, rassemblez vos amis et organisez une soirée dansante impromptue au milieu de votre salon.

Tennis/squash/padel en salle

Tennis, squash et padel en salle tennis sont une excellente alternative à un entraînement cardio traditionnel sur tapis roulant.

Vous obtiendrez un entraînement exceptionnel en sprintant sur le terrain et en faisant des tirs pour gagner la partie. Mais n’oubliez pas de vous échauffer. Vous pouvez éviter de vous blesser avec une bonne routine d’échauffement et de récupération.

Étiquette laser

Vous aurez tellement de plaisir à jouer au laser game que vous ne réaliserez même pas que vous vous entraînez. Le laser tag est un sport de tir récréatif où les participants utilisent des pistolets légers émettant des infrarouges pour marquer des cibles désignées.

Porter le poids de l’équipement d’étiquette laser en fait une excellente tige corps faire de l’exercice et courir autour de l’arène augmentera votre rythme cardiaque.

Ligue des sports en salle

Vous n’êtes pas obligé de faire vos entraînements d’hiver seul. Rassemblez vos amis et rejoignez une ligue de sports en salle. Vous pouvez tous pratiquer un sport que vous aimez tous déjà ou vous pouvez vous inscrire à un sport que vous avez toujours voulu essayer.

MAINTENANT LIS: Avant et après les entraînements : pourquoi ils sont importants



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