Science et Technologie – Renforcer la santé du corps : les scientifiques parlent d’une combinaison efficace de magnésium et de vitamine D

De nos jours, nous avons accès à un nombre incalculable de suppléments bénéfiques différents, mais la science a découvert l’une des combinaisons curatives les plus efficaces, composée de seulement deux éléments.

Dans le monde de la santé, et plus particulièrement dans le domaine des vitamines et des minéraux, il existe deux super-héros : le Magnésium et la Vitamine D. On en entend beaucoup parler, notamment sur les réseaux sociaux. Mais peu de gens ont détaillé leurs actions et les processus qui les sous-tendent. La science offre un moyen simple et compréhensible de comprendre tous les avantages et nuances de ces deux éléments importants de nos vies, écrit Very Well Health.

Commençons par une introduction au magnésium. Ce n’est pas seulement un minéral, c’est plutôt un couteau suisse pour votre corps. Il est impliqué dans diverses réactions, aidant à communiquer avec les nerfs, à garder les muscles toniques et même à contrôler la glycémie. Les avantages vont du soulagement de l’anxiété à la réduction des maux de tête et même à l’aide à l’endormissement. Considérez-le comme un travailleur assidu en coulisses qui veille à ce que tout se passe bien.

On nous demande maintenant d’en apprendre davantage sur la vitamine D. Elle est célèbre pour deux choses : la lumière du soleil et la solidité des os. Mais c’est bien plus qu’un simple allié solide. La vitamine D soutient votre système immunitaire et vos neurones (cellules cérébrales) et peut même vous protéger de certains problèmes de santé graves, comme le diabète et l’hypertension artérielle.

Il s’avère que le magnésium et la vitamine D peuvent former un duo puissant. Pourquoi? Votre corps a besoin de magnésium pour que la vitamine D agisse. Sans suffisamment de magnésium, même si vous prenez de la vitamine D, cela ne fonctionnera peut-être pas, mais ensemble, ils maintiendront efficacement de nombreux processus en cours dans votre corps.

Mais avant de commencer à boire des suppléments sans arrêt, la science suggère de parler chiffres. Les chaînes populaires TikTok conseillent de prendre 500 mg de magnésium et 125 mcg de vitamine D. Cela semble spécifique, ce qui soulève déjà des questions, même si de tels chiffres peuvent sembler tout à fait normaux. Mais il est préférable de consulter d’abord votre médecin. Une dose trop élevée peut provoquer des effets secondaires désagréables, tels que des problèmes rénaux.

Une carence en magnésium peut se manifester par une perte d’appétit, de la fatigue, voire des crampes musculaires. La carence en vitamine D est plus insidieuse et ne présente souvent aucun symptôme jusqu’à ce qu’elle devienne grave, comme des douleurs osseuses ou des difficultés à marcher.

La bonne nouvelle est que vous pouvez augmenter vos niveaux de vitamines et de minéraux grâce à l’alimentation. Le magnésium peut être trouvé dans les noix, les graines, les épinards et le saumon. La vitamine D se trouve dans les poissons gras, les œufs et certains aliments enrichis.

Un dernier mot de prudence. Parfois, les suppléments peuvent entrer en conflit avec d’autres médicaments. Le magnésium peut interagir de manière nocive avec des médicaments tels que les médicaments contre l’ostéoporose et les antibiotiques, et la vitamine D peut ne pas être compatible avec les médicaments amaigrissants et les stéroïdes.

On parle beaucoup aujourd’hui de la prise simultanée de magnésium et de vitamine D, notamment contre l’anxiété. Même s’ils soutiennent la santé physique et mentale, n’oubliez pas que la science est encore en train d’en découvrir tous les détails. Le principal point à retenir de ce que l’humanité sait est simple : les deux médicaments sont importants, mais la modération et les conseils d’experts sont très importants. Si vous envisagez de prendre des suppléments, la première étape consiste à en parler à votre médecin.

Foco a déjà écrit que les vitamines populaires peuvent contribuer au développement du cancer. Une étude réalisée par un groupe de scientifiques sud-coréens explique quels aliments peuvent contribuer à l’apparition de tumeurs malignes.

Foco a également écrit sur la façon dont un supplément de musculation aide à prévenir la démence. Des recherches sur des rats montrent que cette substance les protège du déclin cognitif.

Important! Cet article est basé sur et ne contredit pas les dernières recherches scientifiques et médicales. Le texte est à titre informatif uniquement et ne contient pas d’avis médical. Pour établir un diagnostic, consultez un médecin.

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