Seul le fait de s’entraîner le week-end a toujours des avantages considérables pour la santé


Une enquête publiée dans le Journal de l’Association médicale américaine le 18 juillet a des nouvelles encourageantes pour ceux d’entre nous qui attendent le week-end pour s’entraîner.

Intitulé “Activité physique « Weekend Warrior » dérivée de l’accéléromètre et maladie cardiovasculaire incidente“, il s’est inspiré d’une analyse de près de 90 000 participants à Biobanque britanniqueune ressource de recherche à long terme à grande échelle, dont les données d’activité ont été suivies pendant une semaine via un Axivity AX3, un accéléromètre au poignet.

Les chercheurs ont quantifié leur activité et ont remarqué qu’un modèle de “guerrier du week-end” était courant, où les gens faisaient la plupart de leurs 150 minutes d'”activité physique modérée à vigoureuse” recommandées par l’OMS pendant leurs jours de congé. Ces guerriers du week-end, comparés à ceux qui répartissaient leurs minutes d’activité tout au long de la semaine, avaient un risque similaire de résultats cardiovasculaires (comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque).

“Il semble que c’est le volume total d’activité, plutôt que le modèle, qui compte le plus”, a déclaré le Dr Patrick Ellinor, cardiologue au Massachusetts General Hospital et co-auteur de l’article. dit au Guardian. Selon l’enquête, de futures études sont justifiées pour déterminer comment des augmentations progressives de l’exercice peuvent améliorer les résultats cardiovasculaires.

L’article souligne les préoccupations précédentes selon lesquelles les modèles d’exercices en forme de “guerrier du week-end” pourraient être associés à une augmentation des cas de blessures musculo-squelettiques, ce qui est probablement logique pour quiconque joue dans une ligue de football du dimanche qui a tendance à devenir extrêmement violente malgré l’insistance de l’arbitre pour que tout le monde s’amuse.

Dans cette enquête, “un risque similaire de troubles musculo-squelettiques avec les deux modèles d’activité a été observé”, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer les risques d’une activité concentrée.

Il y a probablement des avantages supplémentaires, comme le soulagement du stress, à faire de l’exercice dispersé tout au long de la semaine. Mais un ou deux jours avec beaucoup de mouvement semblent beaucoup plus réalisables, en particulier pour les personnes ayant un horaire de travail exigeant.

Le message sous-jacent de l’enquête est que l’exercice est bon, et vous ne devriez pas vous soucier du moment où vous faites de l’exercice : si vous le faites quand et où vous le pouvez, il semble que vous serez en assez bonne forme.



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