Trois exercices pour améliorer votre humeur

Avouons-le, nous pourrions tous avoir besoin d’aide de temps en temps (certains jours plus que d’autres). La vie devient folle, nous sommes stressés et notre humeur générale en souffre.

L’exercice peut être un excellent moyen d’améliorer votre humeur et d’améliorer votre capacité à gérer le stress. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps se sent souvent plus détendu et calme, mais il y a aussi des avantages mentaux.

Donc, si vous avez besoin d’un regain d’humeur instantané, vous allez vouloir faire l’un de ces exercices stimulants de l’humeur. Non seulement vous repartirez en vous sentant beaucoup plus positif, mais vous travaillerez en même temps pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

Yoga

Le yoga est une forme d’exercice tellement incroyable qui vous aide vraiment à vous détendre et aide également à étirer ces muscles fatigués et endoloris en même temps.

Yoga est un système de santé holistique et de croissance spirituelle qui se concentre sur la méditation, la respiration et les postures physiques.

Cela peut également aider à réduire les sentiments d’anxiété et de dépression.

Visez au moins quelques fois par semaine, et si vous pouvez gérer un flux de yoga rapide chaque matin, vous pourriez être surpris de ce qu’il peut faire pour votre humeur et votre santé.

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Musculation

Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous concentrer et que vous vous sentez totalement dépassé, faites une pause et prenez des poids. Soulever des poids peut améliorer la fonction cognitive.

Ainsi, pendant que vous soulevez ces haltères et que vous travaillez sur ces biceps et triceps sexy, vous pouvez également repartir en vous sentant un peu plus concentré et moins grincheux pendant le reste de votre journée.

Correction cardio

On ne peut pas parler d’exercices stimulants pour l’humeur sans parler de cardio.

Cardiovasculaire et les exercices aérobies sont parfaits pour créer l’intensité nécessaire à la libération d’endorphines qui améliorent l’humeur dans votre corps.

Les exercices aérobiques sont ceux qui accélèrent votre rythme cardiaque, comme le jogging, la natation, le vélo, la marche rapide ou l’utilisation d’un vélo elliptique.

Vous pouvez également augmenter votre fréquence cardiaque en faisant des activités comme le jardinage et la danse, qui ont toutes deux démontré leur capacité à réduire la dépression et l’anxiété.

Si vous avez besoin de vous vider la tête et d’améliorer votre humeur, pensez à faire du cardio.

Maintenant que vous connaissez les meilleurs exercices pour améliorer votre humeur, il y a autre chose que vous pouvez faire pour éviter d’être fatigué en premier lieu.

Tout dépend du moment de l’exercice.

Commencer votre journée avec une bonne sueur est un moyen incroyable de favoriser une meilleure humeur générale et de vous aider à vous botter les fesses toute la journée.

Pourquoi? Parce que l’exercice aide votre cerveau à produire plus endorphinesqui sont ces neurotransmetteurs de bien-être qui s’intensifient après un bon entraînement.

Il est donc logique que faire de l’exercice avant de commencer votre journée soit un moyen infaillible de garder votre bonne humeur.

L’ajout d’un régime de remise en forme à votre vie quotidienne améliorera non seulement votre humeur, mais peut également améliorer votre santé.

La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, frustré ou carrément irritable, 20 à 30 minutes suffiront à vous soigner.

*Article co-écrit avec Thapelo Mowela.

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