Un supplément de multivitamines peut améliorer légèrement la mémoire et ralentir le déclin : Shots

Le cerveau a besoin d’un grand nombre de nutriments pour une santé et une efficacité optimales, mais les micronutriments sont généralement mieux absorbés par les aliments que par les suppléments.

Grâce Cary/Getty Images

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Le cerveau a besoin d’un grand nombre de nutriments pour une santé et une efficacité optimales, mais les micronutriments sont généralement mieux absorbés par les aliments que par les suppléments.

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Les Américains dépensent des milliards de dollars en suppléments chaque année, et environ 1 adulte sur 3 signale prendre une multivitamine. Mais il y a un débat pour savoir si cela aide à promouvoir une bonne santé.

Une équipe de chercheurs a voulu évaluer comment une multivitamine quotidienne peut influencer le vieillissement cognitif et la mémoire. Ils ont suivi environ 3 500 personnes âgées inscrites à un essai contrôlé randomisé. Un groupe de participants a pris un placebo et un autre groupe a pris un Centre d’argent multivitamines, pendant trois ans. Les participants ont également passé des tests, administrés en ligne, pour évaluer la mémoire.

À la fin de la première année, les personnes prenant une multivitamine ont montré des améliorations dans la capacité à se souvenir des mots. Les participants ont reçu des listes de mots – certains liés, d’autres non – et ont été invités à s’en souvenir autant que possible. (Les tests d’apprentissage par liste évaluent la capacité d’une personne à stocker et à récupérer des informations.)

Les personnes prenant la multivitamine ont pu se souvenir d’environ un quart de mots de plus, ce qui se traduit par la mémorisation de quelques mots de plus, par rapport au groupe placebo.

“Nous estimons que l’effet de l’intervention multivitaminée a amélioré les performances de la mémoire par rapport au placebo de l’équivalent de 3,1 ans de changement de mémoire lié à l’âge”, écrivent les auteurs dans leur article, qui était publié cette semaine dans le Journal américain de nutrition clinique. Et les auteurs soulignent un bénéfice durable.

“C’est intrigant”, dit Dr Jeffrey Linder, chef de la médecine interne générale à la Northwestern University Feinberg School of Medicine, qui n’a pas participé à l’étude. Mais il dit que l’effet global trouvé dans l’étude était assez faible. “Cela semble être une différence assez modeste”, déclare Linder. Et il souligne que les multivitamines n’ont eu aucun effet sur d’autres domaines de la cognition évalués dans l’étude, comme la fonction exécutive, qui peuvent être des mesures plus importantes.

Auteur de l’étude Dre JoAnn Manson, qui est chef de la division de médecine préventive au Brigham and Women’s Hospital, affirme que ce n’est pas la première étude à montrer les avantages des multivitamines. Elle pointe vers une étude publié l’année dernière dans Alzheimer et démence cela a montré que les participants qui prenaient une multivitamine quotidienne obtenaient de meilleurs résultats, dans l’ensemble, sur la fonction cognitive globale sur des tests mesurant le rappel de l’histoire, la fluidité verbale, l’ordre des chiffres, ainsi que la fonction exécutive.

“Il est surprenant qu’un signal aussi clair pour un bénéfice dans le ralentissement de la perte de mémoire liée à l’âge et du déclin cognitif ait été trouvé dans l’étude”, déclare Manson. “Ceux qui ont reçu la multivitamine ont fait mieux que ceux qui ont reçu le placebo.”

Notre corps et notre cerveau ont besoin de nombreux nutriments pour une santé et une efficacité optimales. Manson dit que si les gens ont des carences en ces nutriments, cela peut influencer la perte de mémoire ou accélérer le déclin cognitif. Ainsi, dit-elle, la prise d’une multivitamine peut aider quelqu’un à prévenir une carence s’il n’obtient pas tous les nutriments dont il a besoin dans son alimentation.

“Il est important de souligner qu’une multivitamine ne remplacera jamais une alimentation saine”, déclare Manson, car les micronutriments sont généralement mieux absorbés par les aliments que par les suppléments. “Mais il peut s’agir d’une approche ou d’une stratégie complémentaire pour maintenir la santé cognitive chez les personnes âgées. adultes », dit-elle.

Linder dit qu’il continuera à dire à ses patients que s’ils ont une alimentation saine, il est peu probable qu’ils bénéficient beaucoup d’une multivitamine. “Si vous prenez trop d’un supplément particulier et que votre corps n’en a pas besoin, vous ne faites que le faire pipi”, dit-il. Il a écrit un éditorial publié dans Jama, arguant que les vitamines et les suppléments pourraient être un gaspillage d’argent pour beaucoup de gens. Il soutient que nous devrions aider les gens à adopter un meilleur mode d’alimentation.

“Une alimentation riche en fruits et légumes est associée à la longévité, à une meilleure fonction et à une meilleure qualité de vie”, déclare Linder. De nombreuses recherches montrent qu’une alimentation saine est liée à une meilleure santé cardiaque, et lorsqu’il s’agit de protéger la fonction cognitive, “la pensée actuelle est que tout ce qui est bon pour votre cœur est également bon pour votre cerveau”, dit-il. .

Lorsque Linder parle à ses patients du vieillissement en bonne santé, il se concentre sur les bonnes habitudes de sommeil, l’activité physique et une alimentation saine. “Ma grande préoccupation avec toute l’attention que les gens portent aux vitamines est que cela les détourne de choses qui les aideront réellement à rester en bonne santé”, déclare Linder.

“Si quelqu’un prend une multivitamine, je ne vais pas lui dire d’arrêter”, dit Dr R. Sean Morrison, qui est gériatre au Mount Sinai Health System à New York. Mais il dit qu’il n’encouragerait pas l’utilisation de multivitamines comme moyen de protection contre la perte de mémoire, car il dit que les effets mesurés dans les études ne sont pas très convaincants. “Je ne pense pas que ce soit la formule magique que les gens recherchent”, déclare Morrison. Lorsqu’il parle à ses patients, lui aussi met l’accent sur l’importance d’habitudes saines et de bonnes relations sociales.

L’étude a été financée, en partie, par les National Institutes of Health et d’autres subventions. Les vitamines ont été fournies par Pfizer Inc. et Haleon, les fabricants de Centrum, la marque de multivitamines prises par les participants à l’étude. Les auteurs de l’étude affirment que les bailleurs de fonds n’avaient “aucun rôle” dans la conception, l’analyse ou l’interprétation de l’étude.