Une séance d’entraînement par semaine pourrait réduire les risques de développer une dépression

Une nouvelle étude, publiée dans le Journal international de médecine physique et de réadaptationmontre que même une augmentation modérée de l’exercice pourrait aider à prévenir environ un cinquième des cas de dépression chez les femmes.

Selon Discovery, la recherche est l’une des plus grandes études à ce jour pour examiner l’effet de l’exercice sur la dépression en Afrique du Sud. À l’échelle mondiale, la plupart des recherches examinant les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale ont eu lieu dans des pays à revenu élevé en dehors de l’Afrique.

“Pendant des décennies, la recherche sur la dépression s’est largement concentrée sur le traitement de la dépression dans les pays à revenu élevé”, a déclaré le directeur du bien-être de Vitality, le Dr Mosima Mabunda, co-auteur de l’article.

Importance de l’étude

“Notre étude est parmi les premières en dehors de ce contexte à suivre un grand nombre de personnes au fil du temps pour voir comment nous pourrions prévenir la dépression.”

Discovery Vitality est un programme de changement de comportement et de bien-être qui incite les membres de Discovery Health à adopter de meilleurs comportements en matière de santé, de conduite et de finances.

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Mabunda a ajouté que bien qu’il n’y ait pas de solution miracle pour réduire le risque de dépression d’une personne, la recherche fournit davantage de preuves que l’activité physique a un rôle vital à jouer.

Elle dit que cela est particulièrement important dans de nombreux pays comme l’Afrique du Sud, où le traitement reste hors de portée pour la plupart des personnes vivant avec la maladie.

“Lorsque nous faisons de l’exercice régulièrement, des choses fascinantes se produisent dans notre cerveau qui peuvent nous aider à mieux gérer le stress, par exemple en abaissant les niveaux d’hormones de stress comme l’adrénaline et le cortisol”, a expliqué Mabunda.

“Il a également été démontré qu’une activité physique régulière réduit l’anxiété et améliore le sentiment d’estime de soi.”

L’épidémie de dépression

La Organisation mondiale de la santé estime que la dépression touche un adulte sur 20 dans le monde. Dans les pays à revenu faible ou intermédiaire, plus de 75 % des personnes souffrant de dépression ne sont pas traitées.

Depuis au moins une décennie, des études ont montré que l’exercice peut réduire le risque de développer une dépression. Chez les personnes qui vivent déjà avec la dépression, la recherche a également révélé que l’activité physique peut réduire la gravité des symptômes.

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