Voici comment la danse peut vous aider à vous mettre en forme pour l’été
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Tout le monde devrait faire du sport, non ? Mais est-ce que monter sur un tapis roulant ou aller à la salle de gym vous fait ressentir la même peur que d’avoir un canal radiculaire ? Si oui, pensez à danser. La danse est l’une des meilleures formes de exercer il y a.
C’est un exercice qui engage tout le corps ainsi que l’esprit.
Apprendre et mémoriser la chorégraphie maintient votre cerveau actif tandis que le mouvement constant s’adresse à votre cœur, votre circulation, votre équilibre, vos muscles et vos articulations.
C’est un excellent exercice pour les hommes et les femmes. Donc, si vous avez besoin d’ajouter une dose d’énergie à vos séances d’entraînement et que vous cherchez une façon nouvelle, différente et amusante de faire de l’exercice, vous devez commencer à danser.
Voici quelques bienfaits de la danse :
La danse a tellement d’avantages pour votre santé et votre esprit qu’il est difficile de tous les citer. Nous en avons rassemblé quelques-uns que nous considérons comme étant en tête de liste pour votre santé et votre bien-être général.
La danse fournit des exercices aérobies et anaérobies
En tant que meilleure forme d’exercice, la danse vous donne à la fois une forme aérobie et anaérobie. Avec la course à pied, vous ne pouvez cibler que votre aérobie.
Avec l’entraînement en résistance, vous ne pouvez devenir anaérobie. Les deux types sont très importants et notre corps a besoin d’une combinaison des deux pour une santé maximale.
En danse, vous réalisez des exercices aérobiques en bougeant, en sautant et en virevoltant. Le type d’exercice anaérobie survient lorsque vous maintenez des positions comme accroupi et en équilibre. Quelle que soit la danse – que ce soit le tango, la rumba, le cha-cha ou la valse – vous obtenez à la fois des avantages aérobies et anaérobies.
Il existe un nombre infini de possibilités pour obtenir un entraînement complet grâce à la danse.
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Danse Améliore la flexibilité
La danse étire votre corps d’une manière que d’autres formes d’exercice ne font pas. Une flexibilité améliorée est excellente pour la santé physique de votre corps. Il réduit la probabilité de blessure lors d’une chute ou d’une entorse et accélère le temps nécessaire à vos muscles pour guérir après une séance d’entraînement.
La flexibilité aide à soulager les douleurs articulaires et les douleurs causées par des blessures passées.
Tout le monde peut gagner à devenir plus flexible.
La danse renforce le haut et le bas du corps
Bien que vous ne puissiez pas voir le même développement musculaire avec la danse qu’avec musculation, vous faites toujours l’expérience d’un renforcement corporel total avec la danse. De nombreux styles de danse nécessitent de soulever, de sauter et de virevolter, ce qui nécessite un entraînement musculaire qui se construit avec le temps.
Des danses comme le pasodoble, le cha-cha et le swing sont d’excellents exemples de mouvements qui nécessitent la force du haut et du bas du corps.
La danse améliore le cœur, le sang et la circulation
L’exercice de danse vous donne un cœur fort, tout en contrôlant également les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang. Il est excellent pour réduire le stress, ce qui contribue à réduire l’hypertension artérielle.
Danser pendant 20 minutes, seulement trois fois par semaine, peut considérablement améliorer votre santé cardiaque.
Lorsque vous utilisez régulièrement la danse comme exercice physique, vous améliorez votre santé cardiaque et réduisez votre risque de maladie cardiovasculaire.
La danse favorise un esprit plus sain
Lorsque vous dansez régulièrement pour faire de l’exercice, vous pouvez réduire la tension mentale et le stress, car vous stimulez les endorphines du bonheur dans le cerveau qui atténuent les soucis et les inquiétudes.
De plus, la danse améliore votre mémoire car elle vous oblige à vous rappeler des pas, des schémas et des routines élaborées. Tous ces éléments offrent un entraînement mental pour l’esprit. Alors, qu’est-ce qui peut être un meilleur avantage que cela?
- Vous pouvez vous inscrire à un cours dans votre salle de sport ou votre studio local, en suivre un virtuellement ou vous rendre en ville.
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