Cinq conseils pour rester en bonne santé à la fin de l’hiver




L’hiver est presque derrière nous, mais il reste encore quelques jours froids alors que le dernier coup de pied de l’hiver s’attarde avant l’arrivée du printemps. Ce n’est pas nouveau que beaucoup d’entre nous luttent avec moins d’activité et plus de nourriture réconfortante quand il fait froid. En fait, la tentation est tout autour de nous.

Il y a toutes sortes d’excuses à éviter rester actif. C’est pourquoi je vous donne quelques conseils pour survivre au dernier coup de l’hiver. Il est inévitable qu’il y ait de nombreux types d’aliments réconfortants, de desserts et de boissons à votre disposition, que vous les ayez planifiés ou non.

Mon premier conseil est, en matière de nourriture, d’opter pour des coupes de viande maigres et des légumes grillés ou des salades comme accompagnement. Écoutez votre estomac et mangez en fonction de votre faim, en prenant soin de remarquer quand vous vous sentez rassasié et arrêtez immédiatement.

Évitez de manger avec les yeux. Oui, la nourriture a l’air bonne mais vous n’avez pas besoin de trop décorer votre assiette ou de construire des montagnes. Trop manger n’est pas nécessaire. En ce qui concerne les plats réconfortants, veillez à ne pas en abuser. Surveillez la taille de vos portions et ne construisez pas de « montagnes » dans votre assiette.

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Mon deuxième conseil est de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté. Il vous aidera également à la digestion pendant cette période. Buvez de l’eau avant, pendant et après vos repas. Cela aidera à vider votre système, car de nombreuses autres boissons contiennent du sucre et donc des calories.

Photo : iStock

Mon troisième conseil est lié à l’exercice ou à la formation suivante pour un événement sportif spécifique dans les mois à venir, ou pour la forme physique générale. Cela signifie simplement rester actif de manière intelligente sous forme de régime et d’exercice : évitez les aliments réconfortants et le couch surfing pour “l’entretien”.

Si vous êtes dans un endroit qui n’est pas propice à l’entraînement en plein air, emportez une corde à sauter avec vous et créez une courte routine d’entraînement fonctionnel qui comprend des sauts, des squats, des pompes, des fentes, des triceps dips sur une chaise et même des step-ups. sur la même chaise. Répétez ces exercices jusqu’à 40 minutes. Cela équivaut à un entraînement complet du corps. Vous pouvez aussi faire de petites choses.

Mon quatrième conseil est de réviser vos objectifs. Revisitez-les et décidez dans quelle direction vous voulez aller. Qu’il s’agisse d’une perte de poids, d’une prise de poids ou d’un gain musculaire.

Mon dernier conseil est d’ajouter de la variété à votre plan. Une variété d’activités vous aide à garder le cap.



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