Un ressort dans ta démarche




C’est un nouveau mois, une nouvelle saison et le temps plus chaud est là. Dans les prochaines semaines, nos maillots et bottes migreront au fond de la garde-robe.

Le printemps est arrivé et il représente tant de belles choses.

C’est le début d’un mois, une nouvelle saison, et l’occasion de tout recommencer.

Oubliez les séances d’entraînement qui n’ont pas eu lieu pendant l’hiver, c’est du passé et l’hiver n’est pas la saison préférée de tout le monde de toute façon. Je salue tous ceux qui ont fait #NoExcuses et se sont entraînés tout au long de l’hiver.

High five à vous, maintenant continuez sur votre lancée. Pour ceux qui étaient en congé sabbatique d’activité physique, ça va. Il est temps de bouger maintenant. Le temps se réchauffe.

Pas besoin de couches et pas besoin d’excuses. De plus, le lever du soleil est plus tôt et le soleil se couche un peu plus tard maintenant.

Rappelez-vous la directive du Organisation mondiale de la santé est un minimum de 30 minutes d’exercice, 5 fois par semaine afin de maintenir la santé générale.

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Photo : iStock

Comme je l’ai déjà dit dans de nombreux articles, 30 minutes ne représentent que 2% de votre journée de 24 heures, alors allons-y.

Pour démarrer votre journée, essayez ce circuit simple de cinq minutes :

  • Jumping Jacks (60 secondes)
  • Jump squats (60 secondes)
  • Pompes (60 secondes)
  • Fentes avant (60 secondes)
  • Planche (60 secondes) Une courte routine comme celle-ci ne vous rendra peut-être pas plus mince du jour au lendemain, mais elle augmentera certainement votre rythme cardiaque, brûlera quelques calories et vous placera dans la zone de combustion des graisses.

Si vous essayez de vous remettre à l’activité physique après une longue pause, vous pouvez aller plus loin en marchant ou en faisant du jogging pendant 20 à 25 minutes, puis en ajoutant ces cinq exercices tous les jours pendant une semaine et vous sentirez certainement une différence. .

Avec le temps plus chaud ici, cela signifie également que nous pouvons réduire les repas copieux.

C’est la norme générale qu’en hiver, nous mangeons de tels repas pour nous garder au chaud. C’est derrière nous maintenant.

Des portions plus petites et des repas faciles à digérer nous feront nous sentir moins paresseux. C’est aussi une bonne idée de rechercher sur Google des aliments ou des boissons énergisants pour vous aider à démarrer.

Ces types de nourriture contiennent généralement de l’énergie à libération lente.

Voici quelques-uns:

  • Patate douce
  • Des noisettes
  • Épinard
  • Avoine
  • Thé vert

Maintenant que je vous ai fourni des moyens de vous relancer dans mode de vie sainj’espère que vous les mettrez en œuvre et que l’été prochain, vous serez de retour dans le train du fitness.

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